ينفجر المنبه الخاص بك ، ولا يمكنك إلا أن تهدأ وتتقلص أسفل الأغطية. فكر مواجهة يوم عمل آخر يجعلك غير مرتاح (بعبارة ملطفة). الأمور لم تسير على ما يرام لفترة من الوقت ، وليس لديك أدنى فكرة عن كيفية جعلها أفضل. البحث عن وظيفة ليس في البطاقات الآن ، لذا فإن الخيار الوحيد القابل للتطبيق هو الابتسامة وتحملها. أو هو؟
يوضح المدرب الوظيفي Evangelia Leclaire أنه "من الشائع أن تصطدم بشيء في حياتك المهنية حيث تشعر بالرضا أو الانفصال أو الانفصال. ربما تكون عالقًا في شبق أو متعب أو غير ملهم … أنت تفلت من تحت الرادار وتشعر بأنك قد وصلت إلى هناك. "
ولكن على الرغم من وجود تصحيحات في العمل لا بد أن تحدث ، فلا يتعين عليك الوقوف مكتوف الأيدي وقبول التعاسة - ليس عندما يكون لدى 20 من مدربينا المحترفين نصيحة أفضل لك.
1. تكوين صداقات ، وليس أعداء
حالات العمل السلبية يمكن أن تكون مخيبة للآمال. لكن من المهم ألا تدع خيبة الأمل تمنعك في النهاية من التفكير بشكل استراتيجي أو التصرف بشكل احترافي لتحقيق خير أكبر. هذا هو السبب في أنه من الضروري أن تجد طريقة للتواصل مع زملائك وبناء الصداقة الحميمة. لا يمكنك أن تتخيل كم سيغير هذا الموقف الخاص بك للأفضل.
2. جرب شيئا جديدا
اطلب قيادة المبادرة ، أو الاشتراك في مشروع جديد ، أو تحديد مسار جديد لصحة العقل ونجاحك. إذا كنت لا ترى ذلك كخيار في المكتب ، فافعل شيئًا غير مألوف خارج العمل ، وهو شيء لن يضغط عليك أو يحرقك. سيؤدي تحفيز مشروع جديد أو وضع خطة للنجاح إلى تحفيز عقلك ، مما يتسبب في زيادة الاندورفين وإطلاقه ، ويمنحك شعوراً بالتوسع.
3. ترك العمل في العمل
أسوأ شيء في المعاناة من موقف العمل السلبي هو أنه يميل إلى التأثير على كل جانب آخر من جوانب حياتك. عندما تغادر المكتب ، حاول تجنب النميمة والشكوى منه. إنه عمل صعب ، لكنه مهم. إذا شعرت أن هذا مستحيل ، فامنح لنفسك وقتًا محددًا كل أسبوع لإعادة العمل إلى المنزل ، وبقية الوقت ، اتركه في المكتب.
4. التوقف عن تجنب ذلك
إن التصرف كالمارة في حياتك المهنية ، ربما عن طريق عدم التراجع عند الاقتضاء أو افتراض أن جهودك ستتحدث عن نفسها (في شكل منح ترقية) ، يمكن أن يزيد من تراجع العمل. التهرب من المشكلات التي تزعجك بشكل واضح لا تخدمك أنت أو صاحب العمل - تغوص في عمق الركود وقد تعاني عملك نتيجة لذلك. اقلب الأمور من خلال تحديد القرارات التي كنت تتجنبها. مواجهة ما يثير قلقك لن يؤدي فقط إلى حل إحباطك ، بل سيسمح لك أيضًا بالاستفادة القصوى من وضعك الحالي.
5. تحقق موقفك
إن الكثير من الطريقة التي نتصور بها العالم - الأشياء تمتص ، أنا عالق ، أشعر بالملل - هي في الحقيقة وظيفة للإطار الذهني الذي لدينا عندما نرى الموقف. اسأل نفسك إذا كان تفكيرك يلون تصوراتك له. في النهاية ، الأمور مجرد أشياء. ما نشعر به تجاههم هو وظيفة تصورنا تمامًا ، وتغيير موقفك يمكن أن يعني الفرق.
6. استمر في الظهور
قم بعمل أفضل ما يمكنك القيام به. إن التهرب من مسؤولياتك والانسحاب (أي زيادة التغيب وانخفاض الإنتاجية) لن يؤدي إلا إلى تفاقم الموقف. حدد الأسباب الجذرية للموقف ، وإذا كان هناك أي شيء تشعر بالراحة عند التحدث مع مديرك ، حدد موعدًا لعقد اجتماع لمعرفة ما يدور في ذهنك.
7. قف لنفسك
غالبًا ما يكون وضع العمل السيئ هو أن يعاملك رئيسك أو زملائك في العمل بطريقة غير عادلة. ربما يمنحك العمل للقيام بذلك خارج نطاق مسؤوليتك. ربما لديك مدير يتحدث معك. تعلم أن أقول لا!' يمكنك القيام بذلك باحترام وبالتأكيد. قل ، هل تطلب مني القيام بذلك وتعليق عملي؟ لا أستطيع القيام بالأمرين معا. إذا كنت تتحدث معك ، فاطلب مقابلة شخص واحد لمناقشة أهمية الاحترام. ستكون النتيجة النهائية أنك ستشعر بالتحسن حتى لو لم يتغير أي شيء ، على الرغم من أن فرص التغيير جيدة.
8. تحول وجهة نظرك
كل شيء عن المنظور. في كثير من الأحيان في العمل ، نحن بائسة في موقف ولا يمكننا أن نرى طريقنا للخروج. وهذا يجعلنا أكثر بؤسا ، وخلق حلقة مفرغة. لحسن الحظ ، لدينا القدرة على تغيير وجهة نظرنا. ضع نفسك في حذاء شخص آخر. انظر إلى الموقف من وجهة نظر أخرى وانظر إذا كنت قد تفسر الأمور بطريقة يمكن أن توجد بها طرق أخرى للقيام بذلك. يتيح لنا هذا التمرين أن نرى أن لدينا خيارات ، وتمكننا من الشعور بأننا أقل محاصرين أو محبطين.
9. لا تعاني في صمت
كن صريحًا وصادقًا مع مشرفك حول الصعوبة التي تواجهها. شارك أمثلة لماذا أنت غير سعيد أو لا يهدأ. من الأهمية بمكان ألا تتذمر ببساطة: شارك أمثلة محددة من التحديات ، ولكن قدم أيضًا بعض الحلول أو البدائل. قد لا يدرك مشرفك أنك تكافح ، لذا فإن إعطائه الفرصة لتغيير اتجاهك سيكون أمرًا جيدًا. قد لا يكون هناك شيء يمكن تعديله ، ولكن على الأقل ستعلم أنك فعلت ما بوسعك لتحسين الأمور.
10. الاستفادة من سجل التعلم
أحد أكثر الأشياء المفيدة التي يمكنك القيام بها لنفسك هو الاحتفاظ بسجل تعليمي لنفسك. قم بإنشاء جدول بيانات ، وفي نهاية كل أسبوع ، اكتب شيئًا واحدًا تعلمته. قد تفاجأ على الأرجح باكتشاف عدد الأشياء التي تعلمتها على مدار شهر. مجرد الاعتراف بهذا يمكن أن يساعدك من خلال التصحيح الخام.
11. البحث عن الفرص
حاول التفكير في ما يمكن أن تفعله المهمة لك ، بدلاً من ما يمكنك القيام به من أجل الوظيفة. هل هناك فرص لك لتحمل مسؤوليات جديدة وتعلم مهارات جديدة؟ هل هناك زملاء عمل يمكنك التواصل معهم من أجل التوجيه؟ هل هناك أي لجان أو مجموعات يمكنك الانضمام إليها داخل المنظمة للحصول على خطط أكبر للحصول على صورة للعمل الذي تقوم به (فتح الباب لتحقيق المزيد من التنفيذ)؟ توجد شركتك لتطويرك المهني بقدر ما توجد لدعم نموها ونجاحها.
12. كشف الإيجابية
اقبل أنك لا تستطيع دائمًا تغيير موقف سيء. في بعض الأحيان ، تكون أفضل طريقة لمكافحة السلبية هي إحاطة نفسك بأولئك الذين يدعمونك والتركيز على الجوانب التي تجلب الإيجابية إلى حياتك المهنية. إذا تمكنت من تقشير الطبقات قليلاً والعثور على شيء جيد حقًا في يومك ، فقد تبدأ الأمور بالبحث.
13. السيطرة
هل الموقف شيء يمكنك أو لا تستطيع السيطرة عليه؟ إذا تسبب لك الزميل أو العميل في الإجهاد ، فتذكر أنه يمكنك التحكم في كيفية الرد. غالبًا ما يكون الموقف السلبي أسوأ عندما تتجنب محادثة صعبة. تحدى مفهومك حول ما هو قابل للتفاوض (وإعادة التفاوض). لا أحب تنقلاتك؟ اطلب جدول عمل مرن. الشر العميل مما يتيح لك الجحيم؟ طلب إعادة التعيين. شجاع محادثة صادقة حول الإحباطات الخاصة بك وتحويل شكوى إلى طلب.
14. اتخاذ قرار
عندما تتعامل مع العقبات ، اتبع هذا الشعار: قم بتغيير ما يمكنك التحكم فيه ، والتأثير على ما لا تستطيع. يمكنني استخدام استراتيجية "لن أفعل" مقابل "ستفعل". بدلاً من اتخاذ قرار بعدم دخولك في جدال مع زميلك الوقح عندما تتخلص من مسؤوليات مشروع ما ، قرر ما الذي ستفعله بدلاً من ذلك: "عندما يقاطعني جون في المرة القادمة ، سأتوقف مؤقتًا وأتنفس بعمق ، ثم حرك المحادثة إلى الأمام من خلال طرح سؤال حول الموضوع التالي في جدول الأعمال. '
15. مراجعة وتقييم
من المهم أن تتراجع وتراجع كل شيء يؤدي إلى حالتك الحالية بطريقة موضوعية. إنها تساعد على كتابة أو رسم الموقف بالقلم والورق لتصور ما يحدث بالفعل. تأكد من تضمين جميع الأشخاص والجدول الزمني للأحداث المعنية. ثم تقييم نقدي ، "ما هو دوري في هذا الموقف؟" هل استمتعت ، إيجابية ، متفائلة ، واضحة ومباشرة؟ أو هل تجد نفسك غريباً ، سلبياً ، متشائماً ، غامضاً ، وتجنبه؟ في كثير من الأحيان يتم إنشاء حلول العمل السلبية بسبب سوء الفهم أو العداء غير المفاجئ. يمكنك الوصول إلى الجزء السفلي منه باتباع قاعدة 80/20 (الاستماع بنسبة 80٪ ، والتحدث بنسبة 20٪) ، والتعاون من أجل التوصل إلى حل.
16. كن استباقي
للبدء في حل موقف سلبي في العمل ، اتصل أولاً بأسمائها بأسمائها. إذا قام رئيسك بالتصغير أو جعل حياتك بائسة ، فقم بمعالجة المشكلة بشكل مباشر في اجتماعك القادم - دون مواجهة. اجعله دائمًا عن الفريق ومهمة الشركة أولاً وعن نفسك أخيرًا. المفتاح دائمًا هو توصيل شدة المشكلة بالفريق والشركة ، بحيث لا يبدو كثيرًا عنك ولا يجعلك تشتكي.
17. ممارسة الامتنان
حاول التركيز على ما تشعر بالامتنان له ، سواء كان راتبًا أو عضوًا رائعًا في الفريق. بمرور الوقت ، قد يوجه هذا الامتنان تصوراتك عن وضعك الحالي تمامًا. ربما يمكنك العثور على المزيد من الطرق لتعزيز سعادتك خارج العمل (ابحث في تلك الهواية التي تحبها ، واجتمع مع أشخاص يسعدونك). استفد من الأشياء التي تشعر بالامتنان لها أثناء اكتشاف ما هو التالي.
18. العثور على الأذن والاتصال
حتى لو كنت قد حاولت أن تتفوق على شوقك ولا يزال لا يمكنك الخروج منه ، فمن المفيد الحصول على منظور جديد حول كيفية تحسين وضعك. تحدث إلى شخص ما وطرح أفكارًا لتستمتع بها. اسأل عن قصة أو مثال عن متى سحبت نفسها من رقعة خشنة. استمع بعقل متفتح ، وانتهي ببعض الأفكار العملية حتى تتركك المحادثة بالخطوات التالية. من المفيد أن تعرف أنك لست وحدك.
19. اصنع عصير الليمون
تتمتع دائمًا بقدرة أكبر مما تعتقد ، وعلى الرغم من أنه لا يمكنك التحكم في الكثير مما يحدث خارجك ، يمكنك دائمًا التحكم في كيفية الرد. ربما تحتاج إلى معرفة كيفية أن تكون أكثر حزماً أو تضع حدودًا أو تدافع عن مهمة مختلفة تستفيد بشكل أفضل من مواهبك. بغض النظر عن طبيعة الموقف السلبي ، يمكنك إجراء تعديلات للتعامل معه ، حتى لو كان مجرد تعديل في الموقف.
20. رفض الملل
في بعض الأحيان ، قد يكون من السهل الشعور بالملل من الرتابة التي تصاحب معظم المواقف. فكّر في إنشاء أداة تحفيز تساعدك على تجنب ذلك. اكتب في مجلة أو قم بإنشاء مقطع فيديو قصير يوضح تفاصيل المشروع الذي تعمل عليه أو التحدي الذي تواجهه. قم بتضمين العقبات وما تتعلمه ودورك وإنجازاتك. من خلال عملية التطوير ، يمكنك إيجاد طرق لتصبح أكثر إلهامًا واستكشاف حلول إبداعية تعمل على تنشيط الاهتمام وتحديد مجالات التطوير المهني. هذه ليست مجرد وسيلة لتشجيع نفسك ولكن أيضًا لتحديد المكان الذي يمكنك فيه استخدام الدعم للنمو في مركزك.
