حسنا ، الرقصة متروك. نحن جميعًا (من بينهم شخصياتي) مذنبون في صياغة خطط تفصيلية رائعة حول كيفية أن تصبح أكثر إنتاجية أو منضبطة ذاتيًا - ومن ثم نجد أن التمسك بها يوميًا أصعب مما توقعنا.
ربما ترغب في تحديد موعد للاجتماعات قبل أسبوعين ، أو الحصول على ثماني ساعات من النوم في الليلة ، أو البدء في تناول الغداء في العمل ، ولكن بصرف النظر عن هدفك ، غالبًا ما يتم تجاهل تلك الخطط المصممة بعناية لصالح أشياء أكثر جاذبية (من الذي لا يريد " ر تتخبط على الأريكة بعد العمل بدلاً من طهي طعام الغداء لليوم التالي؟).
ولكن في الوقت الذي نتصارع فيه جميعًا مع قوة الإرادة (وربما سنظل كذلك) ، لدينا أيضًا القدرة على التحسن في متابعة الخطط. لا يحدث هذا بين عشية وضحاها ، ولكن مع مرور الوقت وبعض الطاقة في وضع استراتيجي للغاية ، يمكن أن يحدث!
في بحثي الخاص عن الانضباط الذاتي ، صادفت بعض النصائح المفيدة بشكل لا يصدق من Jeff Haden of Inc.. لقد التقطت نصيحتي الثلاثة المفضلة للنصائح التي يمكن تنفيذها على الفور وشاركتها أدناه لمساعدتك أنت وأنا على حد سواء في اكتساب قدر أكبر من ضبط النفس اليوم.
1. القضاء على العديد من الخيارات ممكن
الطاقة العقلية ثمينة ، لذلك نحتاج إلى استخدامها بعناية. كلما زادت القرارات التي تتخذها - بما في ذلك أشياء صغيرة مثل أي نوع من الحليب تضعه في قهوتك - كلما قلت الطاقة لديك. في النهاية ، يبدأ الإهمال ، مما يجعلك أكثر عرضة للعادات السيئة التي تعرقل عملك الشاق. ولكن إذا قمت بتحديد كمية القرارات التي تحتاج إلى اتخاذها على مدار اليوم ، يمكنك توفير بعض من هذه الطاقة لاتخاذ خيارات أكثر ذكاء (مثل ، كما تعلمون ، طهي بعض وجبات الغداء للأسبوع).
افعلها الآن
هل تجد نفسك دائمًا تشعر بالقلق من ما ترتديه للعمل؟ وفر لنفسك الوقت والطاقة في الصباح من خلال تحديد ما ترتديه في الليلة السابقة. يمكن إنجاز هذه المهمة البسيطة قبل النوم مباشرةً ، وستشعر بضريبة أقل في الصباح عندما يكون لديك قرارات حقيقية تتخذها.
2. اصعب شيء عليك القيام به أولا
اتضح أن طاقتنا العقلية هي الأعلى في بداية اليوم. كلما طال أمد اليوم ، كلما شعرنا بالتعب والأرجح أننا نتخذ قرارات قذرة. لذا ، تخلص من أصعب العقبات في الصباح ، وستقل احتمالية التغلب عليها تحت الضغط في وقت لاحق.
افعلها الآن
احتفظ بمفكرة على مكتبك لتكتب بسرعة قائمة مهام "الصباح الواجب عمله". إن رؤية تلك القائمة التي تجلس إلى جانبكم ستذكرك بما يجب القيام به في أسرع وقت ممكن.
3. تزود بالوقود بشكل متكرر
ربما هذا هو نصيحتي المفضلة (غالبًا لأنها تتضمن طعامًا). اتضح أن تناول وجبات غذائية ووجبات خفيفة صحية بشكل منتظم يمنح عقلك القليل من الطاقة التي يحتاجها للمضي قدمًا. من دون وقود مناسب ، من المرجح أن يركز عقلك على الانغماس الفوري وينسى تلك الأهداف طويلة الأجل. لذلك ، استمر في تناول الطعام لممارسة تلك الإرادة واتخاذ الخيارات الصحيحة!
افعلها الآن
اخرج واشتري بعض الوجبات الخفيفة (الصحية) المفضلة لديك لتضعها في درج مكتبي. سيكون لديك يد في متناول اليد عندما تسيطر الرغبة الشديدة أو عندما لا يكون لديك وقت لتناول الغداء في الجلوس - وقوة إرادتك لن تنخفض فقط بسبب نقص الغذاء.
