على مدار أكثر من عقد ، عملت في ساعات السوق - على الساحل الغربي - مما يعني الاستيقاظ بين الساعة 4 و 5 صباحًا. كل يوم. لا يهمني إلى أي مدى تحب الصباح ، وهذا الجدول سيؤثر سلبًا ، ويمكنني أن أقول من التجربة إنه من الصعب عدم السماح بعرض ذلك في المكتب.
بغض النظر عن مقدار ما قد يشاركه زملاؤك في الكراهية في الصباح الباكر ، فليس من الجيد عمومًا إظهار ألمك ومعاناتك. لحسن الحظ ، بعد عقد من الممارسة ، كنت أظن أني أقدر قدرتي على التكيف مع الصباح. إليك كيف فعلت ذلك:
1. الاستحمام كل صباح
عندما بدأت في سحب نفسي لأول مرة إلى المكتب قبل أن تغرب الشمس ، قررت أن يكون الاستحمام ذكيًا - وإنقاذ الوقت - في الليلة السابقة. بينما أعطاني هذا بضع دقائق إضافية من وقت الغفوة كل صباح ، إلا أنه لم يفعل شيئًا لإيقاظ حواسي.
استغرق الأمر وقت متأخر من الليل مع الأصدقاء ليلة الأربعاء لي أن أدرك أن الاستحمام في الصباح هو التذكرة. لقد تأخرت كثيرًا عندي طاقة للاستحمام في تلك الليلة ، وقمت بضبط المنبه لمدة 30 دقيقة في وقت مبكر من صباح اليوم التالي. بشكل لا يصدق ، هذا الحمام الساخن لم يوقظني فحسب ، بل إنه أزال الخمول بطريقة ما وأخفى قلة النوم الذي كنت أعاني منه بالتأكيد.
نعم ، يستغرق الأمر وقتًا أكثر قليلاً ، لكن القفز في الحمام له طريقة لإحداث صدمة للنظام الخاص بك واستمرار دورتك الدموية. إذا لم تتمكن مطلقًا من الدخول إلى الحمام ، فقم على الأقل بإجراء تنظيف شامل لوجهك في الحوض والتخلص من الماء البارد. سوف تبدو وتشعر أكثر استيقاظًا مما لو كنت قد خرجت من السرير.
2. ابتسم
أنا أعتبر نفسي شخصًا مبهجًا إلى حد ما ، ولكن التنقل في الظلام كل صباح كان له وسيلة لإخراج الربيع من خطوتي. كنت أبدو للعمل مع نظرة مؤلمة على وجهي ، وعينان بالكاد مفتوحتان ، وابتسمت ابتسامة عريضة على وجهي.
ثم في صباح أحد الأيام ، بينما نظرت باريستا في أول شوطي من القهوة ، في وجهي ، وابتسمت ، وأتمنى لي صباح الخير. وضعني دفئها على الفور في مزاج جيد ، وأدركت أنه إذا كان بوسعها أن تفعل ذلك ، فقد فتح المتجر قبل أن أذهب إلى العمل. لذا ، جربتها عندما عدت إلى المكتب. بدأت الابتسام على الجميع (بصدق) ، وتخمين ماذا؟ بحلول وقت استراحة القهوة المعتادة الثانية ، أدركت أنني لم أكن بحاجة إلى خدمة التوصيل الإضافية. ليس ذلك فحسب ، بل بدا زملائي في حالة مزاجية أفضل أيضًا.
لا تخطئني ، أنا لا أقترح عليك بأي حال من الأحوال أن تقضي على عاداتك في القهوة - في الحقيقة أنصحك بعدم حدوث أي اضطرابات مفاجئة في الكافيين - لكن إضافة القليل من البهجة على وجهك يمكن أن يفعل المعجزات ، لك ولزملائك على حد سواء .
3. اللباس
أنا أعلم. آخر شيء تريد القيام به عندما لا يمكنك بالكاد قول أن اسمك هو تنسيق فرقة حادة المظهر. عندما بدأت العمل في الساعات الأولى ، كنت محظوظًا إذا كان بإمكاني ارتداء زوج من الأحذية ، ناهيك عن ملابس منسقة.
ثم في صباح أحد الأيام ، عندما كنت أشعر بالغيبوبة بشكل خاص ، تذكرت ما قالته لي والدة أحد الأصدقاء عندما كنت في المدرسة الثانوية: "كلما شعرت بالإحباط قليلاً ، صفع بعض أحمر الشفاه ، وقم بشعرك ، وارتدي شيئًا لطيفًا. سوف يحسن ذلك على الفور ثقتك بنفسك. "لقد جربته مئات المرات طوال مسيرتي التعليمية ، وقد نجحت في ذلك. اعتقدت أنه من المحتمل أن يعمل بشكل جيد في المكتب أيضًا ، وكان الصبي على صواب.
بالتأكيد ، في بعض الأحيان اضطررت إلى انتزاع ملابسي في الليلة السابقة بسبب قلة التنسيق والوظائف الحركية الخاصة بي في الصباح ، ولكن بمجرد أن أتمكن من ارتداء ملابسي ، شعرت على الفور بمزيد من التأهب والاستعداد لهذا اليوم.
بقدر ما أحب قهوتي ، فإنه لا يمكن القيام بالوظيفة بأكملها لك. جرب هذه الحيل لمدة أسبوع (بالإضافة إلى تثبيتك المفضل للكافيين) ، وأنا على استعداد للمراهنة على أن زملائك سوف يسألك عما تتناوله لتناول الإفطار.
