سوف يحدث ذلك عاجلاً أم آجلاً: سوف تتراكم ضغوط العمل ومضايقاتك بداخلك إلى الحد الذي يجعلك لا تستطيع الاحتفاظ به بعد الآن - لذا تندلع في سلسلة من الشكاوى لأي زميل في العمل سيستمع .
التنفيس ليس شائعًا - في الواقع ، في مكان العمل المعتاد ، أقول إنه أمر لا مفر منه تقريبًا. خذني على سبيل المثال: أنا أحب عملي تمامًا والأشخاص الذين أعمل معهم. لكنني وصلت إلى نقطة في وقت سابق من هذا العام ، حيث كنت أتنفس الجلسات يوميًا تقريبًا مع زملائي في العمل. الإحباط يحدث ، والتنفيس هو وسيلة سهلة لتفجير البخار.
لكن مجرد حدوثه لا يعني أنه موافق. يمكن أن يؤدي تنفيس الهواء المستمر إلى نشر السلبية وإسقاط زملائك - ناهيك عن أنه يمكن أن يكون مزعجًا ومزعجًا لبقية فريقك.
لذلك إذا حدث ذلك ، فاجعله يحدث بالطريقة الصحيحة. إليك الطريقة.
1. تقليل تأثيرك
خذ دقيقة للتفكير في الطريقة التي تريد أن يفكر بها الآخرون في عملك. هل تريد أن ينظر إليها على أنها المختصة؟ ذكي؟ خلاق؟ قائد؟
مهما كانت سمعتك المهنية المرغوبة ، فأنا على استعداد للمراهنة على أنها لا تشمل أن تعرف باسم المشتكي. ولكن هذا هو بالضبط ما يمكن أن يحدث عندما تنفيس باستمرار لأي شخص يأتي داخل دائرة نصف قطرها خمسة أقدام من حجيرة الخاص بك.
لا تريد أيضًا أن تنتشر سلبيتك في جميع أنحاء فريقك ، وتُلهم الآخرين للعثور على نفس الأشياء (والإضافية) للشكوى.
لذا ، إذا كنت ستنفذ ، فحاول القيام بذلك بأقل تأثير ممكن. لا تفعل ذلك كثيرًا ، ولا تفعل ذلك مع نفس الأشخاص في كل مرة - أو في منتصف مكتبك المفتوح ، حيث يمكن للجميع في فريقك سماع مظالمك.
أو قم بإنشاء قيود جسدية لنفسك. أحد زملائي في العمل ، على سبيل المثال ، توصلنا مؤخرًا إلى اتفاق مفاده أننا سوف نتنفس لبعضنا البعض فقط إذا مشى أحدنا جسديًا إلى مكتب الشخص الآخر وتحدثنا خلف الباب المغلق. أولاً ، هذا يضمن عدم سماع أي شخص آخر للتنفيس. ثانياً ، هذا يجعلني أفكر مرتين في كل شكوى - هل هذا الإزعاج المعين يستدعي حقًا القيام برحلة إلى مكتبها ، حيث سأصرفها عن عملها ، حتى أتمكن من التنفيس؟ في كثير من الأحيان ، سوف أجد أنه لا.
2. قضاء الكثير من الوقت مع حلول
يمكنك تنفيس كل ما تريد ، ولكن لا شيء سيتحسن فعليًا ما لم تتوصل أيضًا إلى حلول. لسوء الحظ ، هذا ليس غالبًا جانبًا أساسيًا للتنفيس - في معظم الوقت ، تشكو لتفجير البخار ، دون أي نية لمعرفة كيفية حل المشكلة.
لذلك ، عندما تجد نفسك تتنفس على زميل ، تعهد بأن تقضي نفس الوقت (أو أكثر) في محاولة لتحديد كيف يمكنك أن تجعل هذه القضية بالذات أقل إحباطًا.
على سبيل المثال ، إذا كنت قد أمضيت للتو 10 دقائق قوية في التنفيس عن زميلك في العمل حول كيفية عدم قيام زملائك في الإدارة المالية بإرجاع رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك أبدًا ، فكر في الطريقة التي يمكنك بها المساهمة في الحل - عن طريق الاتصال بدلاً من إرسال بريد إلكتروني أو إرسال طلباتك شخصيا ، أو ربما ببساطة عن طريق كتابة رسائل بريد إلكتروني أفضل وأكثر فعالية (فيما يلي بعض النصائح).
من خلال القيام بذلك ، يمكنك التعبير عن مشاعرك - لكنك أيضًا تساعد في إيجاد حلول.
3. اكتبها
لقد قرأت مؤخرًا مقالًا حول الاحتفاظ بمجلة الإجهاد - وكان الأمر منطقيًا جدًا. من خلال تدوين ما يحبطك ، على وجه التحديد ، يمكنك أن تفهم وتبدأ في توقع الأشياء التي تثير ضغوطك وتجنبها أو التغلب عليها بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، بعد كتابتها ، يبدو أن الكثير من الضغوطات أقل أهمية وأكثر قابلية للإدارة.
يمكن تطبيق نفس النظرية على كل تلك الأشياء التي تزعجك بشدة في عملك. إذاً أنت تكره هذا الاجتماع صباح الاثنين الرهيب ، حيث يكون الزعيم غير مستعد ، والجميع متعب ، وأنت لم تنجز أي شيء؟ اكتبه. عندما تفكر في كلماتك ، قد تدرك أنها ليست كبيرة كما كنت تعتقد - بعد كل شيء ، إنها فقط نصف ساعة من يومك بالكامل وتمنحك فرصة للحاق بزملائك بعد عطلة نهاية الأسبوع.
أو ربما تثير فكرة عن طريقة سهلة لجعل الاجتماع أفضل قليلاً - مثل تناول القهوة السريعة قبل الاجتماع. زملائك في العمل (الذين لم يضطروا إلى سماع شكاواك) سوف يشكرك.
4. موازنة السلبية مع الإيجابية
من السهل للغاية تحديد الأشياء التي يجب تقديم شكوى بشأنها. هناك دائمًا شخص ما يجعل حياتك أكثر صعوبة ، ولا يبدو أنه ينهي جزءه من المشروع في الوقت المحدد ، أو يطلب باستمرار المساعدة في أداء المهمة نفسها ، أسبوعًا بعد أسبوع.
لكن تجبر نفسك على الحفاظ على سلبية في الاختيار من خلال ملاحظة - واللفظية - الإيجابية في مكان عملك.
إذا كنت تتحدى نفسك ببساطة أن تكون أكثر تقيدًا بقليل ، ستلاحظ الكثير من الأشياء الجيدة التي تحدث من حولك: زميلك في العمل الذي قام بتسليم عرضه التقديمي في اجتماع مجلس الإدارة ، وكتب المسودة الممتازة التي كتبها زميلك (والتي جعلت التعديل الخاص بك العمل أسهل كثيرًا) ، أو التدريب الذي حضرته كان مفيدًا حقًا - وليس مضيعة على الإطلاق بعد الظهر.
لاحظ هذه الأشياء ، وأكمل هؤلاء الأشخاص مباشرةً ، وتحدث عن هذه الأشياء الجيدة أمام رئيسك وزملائك في العمل. نعم ، لا يزال بإمكانك التنفيس عند الضرورة. ولكن إذا كنت تنوي التنفيس عن الأشياء السيئة والمحبطة والمزعجة في مكتبك ، فيجب أن تسعى أيضًا إلى أن تكون كلاميًا بشأن كل ما هو جيد في مكتبك أيضًا.
من خلال التوازن الصحيح وبعض عمليات الفحص الذاتي ، يمكنك الحفاظ على الحق في تقديم شكوى (من حين لآخر) - لكن يمكنك أيضًا القيام بذلك بطريقة لا تؤدي إلى تعطيل بقية فريقك. وربما ستلاحظ اختلافًا في نفسك أيضًا.
