عندما يكون كل ما لديك في ترسانة صندوق الغداء الخاص بك هو Lean Cuisine ، حساء من العلبة ، زبدة الفول السوداني والهلام ، يمكن أن تحصل ساعة الغداء على القليل من التكرار (ناهيك عن أن وجبة طعامك المفضلة لن تساعدك في الحصول على الطاقة من خلال المربى معبأة بعد الظهر).
ما تحتاجه حقًا هو غداء صحي يسهل إعداده وتعبئته وتعبئته ببعض العناصر المغذية الموفرة للطاقة. أوه نعم ، ويفضل أن يكون لذيذ.
غير ممكن؟ ليس مع هذه القائمة من خيارات الغداء الرائعة التي قمنا بتجميعها عبر الويب. لذا ، اترك وجبة الفريزر واحصل على واحد من هذه الخيارات اللذيذة والصحية والسهلة.
معكرونة
قد تبدأ هذه الوصفات بمكون بسيط ، ولكن عندما تصدرت كل شيء من الفول إلى الخضار إلى الجبن ، فهناك طرق لا حصر لها لجعل أطباق المعكرونة مثيرة. قم بضرب قدر كبير في نهاية الأسبوع ، ثم قم بطهيه طوال الأسبوع.
1. أصح لازانيا على الإطلاق ، ديلي موس
3. سلطة فول باستا الثلاثة ، مارثا ستيوارت
4. سلطة أورزو الفلفل الحار مع الفاصوليا بينتو ، ديلي موس
5. سلطة دجاج ، ذرة ، طماطم ، وصفاتي
6. حار السمسم الصويا سوبا الشعرية ، ديلي موس
7. سلطة الفلفل المشوي معكرونة الذرة ، صحة المرأة
8. ستيك المعكرونة سلطة ، YumSugar
9. اليونانية Orzo سلطة ، Allrecipes
10. سلطة الكوسا واللوز معكرونة ، مطبخ مغرم
11. مبرد سمسم سوبا مع الكاجو ، وموسى ديلى
12. العلاقات توسكان القوس ، صحة المرأة
13. المكرونة مع كرات اللحم الكينوا ، ديلي موس
14. سلطة أورزو السريعة والطازجة مع الطماطم ، الريحان ، وفيتا ، ميلز كيتشن كافيه
15. ترياكي سوبا سلطة ، ديلي موس
حساء
ربما تكون قد تركت الترمس الخاص بك ممتلئًا بـ SpaghettiOs في الصف الثالث ، ولكن هناك شيء مريح حول وعاء تبخير من الحساء الساخن أو الحساء أو الفلفل الحار - وهو العذر المثالي للاستراحة خلال يوم حافل بالعمل. التقط علبة غداء ممتعة ، وحزم بعض الخبز على الجانب ، واشرب واحدة من هذه الوصفات المثالية للغداء.
16. شوربة مغربية مغربية ، مصفاة 29
17. حساء الحمص والخضروات وبيستو ، ريال بسيط
18. حساء الجزر المحمص ، جوز الهند ، ديلي موس
19. سهل حساء Minestrone ، العظمى
20. حساء الطماطم حار ، YumSugar
21. تركيا مكتنزة وحساء الفاصوليا البيضاء ، مجلة اللياقة البدنية
22. المعكرونة ه Fagioli ، الرغبة الشديدة في مجنون
23. سريعة وسهلة الخضروات الفلفل الحار ، العظمى
24. شوربة التورتيلا مع الفاصوليا السوداء ، مارثا ستيوارت
25. شوربة العدس ، مارثا ستيوارت
26. طباخ بطيء تمزيقه بيف تشيلي ، ذا ديلي ميوز
27. شوربة الطماطم الكلاسيكية ، مارثا ستيوارت
28. شوربة الدجاج المعكرونة ، ذا ديلي موس
29. الفلفل الحار مع الدجاج واللحوم ، بتر هومز وحدائق
سلطة
عندما تقوم بالإعداد الافتراضي لسلطة نموذجية - الخس ، وقطع الجزر ، وطماطم الكرز القليلة الإستراتيجية - يصعب عليك التحمس لساعة الغداء. ولكن عندما ترمي بمزيج غير عادي من المكونات (أم ، برتقال الدم والجبن الفيتا؟) ، تصبح تلك الخضروات المورقة أكثر شهية.
30. سلطات ميسون جرة ، ذا ديلي موس
31. Warm Steak، Feta، Artichoke Salad، Iowa Girl Eats
32. الحمص ، الكرز الطماطم ، وفيتا سالاد ، مارثا ستيوارت
33. BLT الخس يلتف ، طعم نحيل
34. سلطة الفاصوليا الخضراء الآسيوية ، وصفاتي
35. الأفوكادو ، الذرة ، وسيلنترو بليس ، ديلي موس
36. كانيليني بين وسلطة إسكارول ، المئزر الأزرق
37. سلطة دجاج نيمان ماركوس ، سيفور
38. سلطة سولي المميزة ، ذا ديلي موس
39. سلطة توت القمح مع برتقال الدم وفيتا ، المطبخ
40. سلطة شيرازي الفارسية مع تطور البروتين ، ذا ديلي موس
41. سلطة الفجل والبقان ، ديلي موس
42. البحر الأبيض المتوسط يلف ، وصفات بلدي
43. سبانخ مدهش وسلطة البرسيمون ، ذا ديلي موس
44. سلطة التونة اليونانية ، وصفاتي
45. سلطة كال مع العدس والمشمش بالخلطة ، بوزفيد
46. سلطة جرجير بالدجاج المشوي ، الكينوا ، صلصة الليمون الطحيني ، ذا ديلي موس
47. تبولة بالدجاج والفلفل الأحمر ، وصفاتي
S
سواء أكان ذلك بين الخبز ، أو لفه في خبز التورتيا ، أو محشوة في بيتا ، بغض النظر عن ما كنت وضعت في شطيرة ، لا يمكنك الذهاب الخطأ. ولكن بدلاً من اختيار تونة بلاه أو الديك الرومي ، جرب هذه التقلبات الممتعة على عنصر الغداء.
48. Black Bean Burgers Bento Style، الخضروات بينتو لوف
49. لفائف الدجاج والحمص ، شركة بترهومز والحدائق
50. حار الخضار الحمص التفاف ، ديلي موس
51. ساندوتش سلطة الحمص المهروس ، البسيط النباتي
52. بان باجنات: ساندويش سلطة التونة الفرنسية ، ديلي موس
53. البحر الأبيض المتوسط تركيا التفاف ، ولاية ايوا فتاة يأكل
54. لفائف الدجاج التايلاندية ، وصفاتي
55. سلطة دجاج بالكاري على الخبز المسطح ، YumSugar
56. أسهل فلافل في العالم وتزاتيكي ، The Daily Muse
57. سندويشات الكوسة المشوية مع الطماطم المجففة ، ديلي موس
58. دجاج بانه مي ، المئزر الأزرق
59. ليتل دجاج بيتاس ، وصفاتي
60. بيتزا باذنجان بيتا ، شكل
61. لفائف الخس التايلندية الصحية ، ديلي موس
62. لفائف خس الدجاج الآسيوي ، بيتر هومز وحدائق
الأوعية المقاومة للحرارة والنشويات والحبوب
البطاطا والأرز والكينوا ، يا! إذا لم يكن بين الخبز ، في مرق ، أو مطلي على سرير من الخضر ، ستجده هنا.
63. One Pot Kale and Quinoa Pilaf، The Daily Muse
64. كويك فرايد رايس ، بون أبيتيت
65. محلية الصنع Chipotle بوريتو باول ، ولاية ايوا فتاة يأكل
66. طاجن الكينوا المخبوز ، يوم سوجار
67. هارت صحية سلطة البطاطس ، ديلي موس
68. طماطم باسل كينوا ، زوجان طهاة
69. ضجة خالية من فريتاتا ، الشكل
70. لويزيانا ستايل الفاصوليا الحمراء والأرز ، ديلي موس
71. الإفطار المقلي رايس ، iPackLunch
72. 20 دقيقة Kale و Quinoa Bowl ، Buzzfeed
73. بطاطا حلوة مكسيكية ، غريست
74. ميسو سويت بطاطس وبروكلي سلطاني ، مطبخ سميك
75. الخضروات رايس السلطانيات ، ماري يجعل العشاء
