موضوع متلازمة الدجال ليس موضوعًا جديدًا ، ولكن من حيث طرح التحديات في مكان العمل ، حسنًا ، إنه بالتأكيد على رأس قائمة اهتمامات الكثير من المهنيين.
كما يلاحظ المدرب الوظيفي أليسون تاتيوس ، "يمكن أن تكون متلازمة إمبوستر أسوأ عدو لك" ، وتهدد بإحباطك في اتخاذ خطوات كبيرة في حياتك المهنية. إن إثبات قيمتك في إحدى المنظمات ليس بهذه البساطة عندما تخشى من عدم قدرتك. يوضح تاتيوس: "حتى لو رأى الجميع من حولك الموهبة الرائعة التي لديك ، إذا كنت لا تعرف كيفية امتلاكها ، فقد ينتهي بك الأمر إلى الخلف".
إن التغلب على هذا يعني اكتساب الثقة والارتقاء إلى مستوى إمكاناتك ، دون ترك القلق والشك يعيقك. نظرًا لأن عدم القدرة على استيعاب المنجزات يمكن أن يكون مشكلة خطيرة إذا كنت تحاول المضي قدمًا في العمل أو تصنع بصماتك في شركة ما ، فمن الضروري أن تعرف كيفية التعامل مع هذه المشاعر غير المريحة ، أو على الأقل تعلم كيفية إدارتها بفعالية حتى لا تضر سمعتك المهنية.
قبل ذلك ، تسع طرق للفوز في المعركة ضد متلازمة الدجال من المدربين ذوي الخبرة المهنية.
1. تقبل الحقائق
متلازمة الدهن أمر طبيعي ، والجميع مصاب به في مرحلة ما. أدرك أنك لا تتغلب عليه ، أنت تتصرف رغم ذلك. مثل أي نمط تفكير غير مثمر - ما يسميه البعض التفكير النتن - الهدف هو أن تكتشف نفسك أولاً بالتفكير بهذه الطريقة ، ثم تجد أفكارًا بديلة أكثر فائدة. أنت لست بحاجة إلى أن تكون مثاليًا للنجاح ، ولكن عليك أن تتخذ إجراءً. النجاح يفضل الجريء على الأذكياء.
2. العمل على سيرتك الذاتية
خصص وقتًا كل شهر للعمل على سيرتك الذاتية. يعد التفكير في إنجازاتك في الوقت الفعلي أمرًا بالغ الأهمية ، ليس فقط كأداة للتقييم الذاتي والتمكين ، ولكن أيضًا كأداة تحضيرية بحيث عندما تتاح الفرصة للتقدم الداخلي أو في وظيفة جديدة ، تكون جاهزًا لذلك.
3. بدء ملف Humblebrag
المفتاح هو السيطرة على نقاط القوة الخاصة بك عن طريق كتابتها. قم بإنشاء "ملف متواضع" لتوثيق إنجازاتك ، بما في ذلك المعالم البارزة التي تحققت أو شهادات من العملاء والزملاء. سيكون مفيدًا في المرة القادمة التي تطلب فيها زيادة أو ترقية. في أي وقت تبدأ فيه بالشعور بعدم كفاية ، قم بسحق الملف الخاص بك وتذكير نفسك بمدى روعتك.
4. تطوير التأكيدات
التأكيدات هي أداة رائعة لبناء الوعي الداخلي والثقة بالنفس. استخدمها في رأسك وأنت تمشي في الشارع أو انشرها حول مكتبك أو استخدمها كشاشة توقف ، واجعلها تنبثق كرسالة تذكير على هاتفك ، أو قم بعمل ملصق عليها لتعلقها في غرفة نومك. عبارات مثل "أنا واثق من أنا وماذا أفعل" ، "أنا قوي وقادر" ، والافتراضي والأقوى ، "أنا أحب نفسي" ، هي مثل تغذية نفسك بتات غذائية من احترام الذات.
5. التوقف عن السعي إلى الكمال
لا تجعل الكمال هدفا. ندرك أنك إنسان وعرضة لارتكاب الأخطاء. ارتكاب أخطاء في الوظيفة لا يعني أنك دجال ؛ هذا يعني أنك الإنسان. إذا كنت تسعى جاهدة لتحقيق الكمال في جميع الأوقات ، فإنك ستخسر بلا شك ، وسيؤدي ذلك إلى شعور بعدم كفاية يصعب التخلص منه.
6. تحديد الجذر
من المهم تحديد الأسباب التي تسبب مشاعر عدم الكفاءة هذه. هل هي مرتبطة بنقص المهارات أو مجال المعرفة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فكر في أخذ فصل دراسي أو التدريب على مهارة مرغوبة إذا كان ذلك سيساعدك على الشعور بثقة أكبر في قدراتك. إذا كان هناك نقص في الثقة وليس مصدر قلق بشأن مهارة لا تملكها ، فحاول تحليل إنجازاتك المتعلقة بالعمل لتعزيز القيمة الذاتية.
7. فكر استراتيجيا
فكر في خطة إستراتيجية لتحريكك للأمام وبعيدًا عن المشاعر المستهلكة للاحتيال والشك الذاتي. احصل على عادة إعادة توصيل الرسائل السلبية الواردة إلى عقلك. حولها إلى أفكار إيجابية ، وكن مستعدًا مع رسائل بديلة للرجوع إليها عندما تشعرك بالفشل.
8. احتضان الدعم
استخدم أصدقائك وعائلتك وزملائك لدعمك. حدد نقطة للالتقاء مع الأشخاص الذين تثق بهم وتمارس مشاركة الأشياء التي تحبها وتقدرها وتحبها لنفسك. يتحدى هذا التمرين أن تحدد فوزك بصوت عالٍ في حضور الآخرين ، وهو شيء لا يفعله معظمنا كثيرًا.
9. استئجار المهنية
تجنيد خدمات المهنية لتحديث سيرتك الذاتية بالنسبة لك. سوف يساعدك مدرب مهني جيد في إخراج الأشياء التي تجعلك تلمع في عملك. سيقوم هو / هي بتنظيم تاريخك ومهاراتك حتى يروي قصة واضحة عنك كمحترف. لن ينتهي الأمر فقط بمستند تسويقي مقنع وجذاب ، ولكنك ستبدأ أيضًا في معرفة مدى صدقك حقًا.
التخلص من متلازمة الدجال ليس بالأمر السهل. من المحتمل أن تظهر من وقت لآخر ، حتى لو كنت تشعر 95 ٪ من الوقت بالفخر لإنجازاتك والثقة في عملك. عندما تتسلل مشاعر عدم كفاية هذه التلميح وتلمح إلى عدم كفاءتك ، يجب عليك أن تستدعي طرقًا لتجاوز الأفكار السلبية. سواء أكنت تقوم بمراجعة إنجازاتك ، أو قراءة تعويذة شخصية ، أو تذكير نفسك بأن الكمال غير موجود ، فالأمر متروك لك لتحمل المسؤولية ورفض الفكر بأنك غير جيد بما فيه الكفاية.
كما يقول المدرب الوظيفي Avery Blank ، "لا يجب أن تكون مؤهلاً بنسبة 100٪ حتى تكون واثقًا". الآن هذه هي كلمات الحكمة لتستوعبها بينما تستمر في السير في طريقك المهني.
