هبطت مؤخرا الترويج؟ بدأت إدارة الفريق؟ هل تم تعيينك لقيادة مشروع؟ تشعر وكأنك لا تستحق أي منها؟
نعم فعلا؟ مرحبا في النادي! لقد عانيت من التأثيرات المعيقة لمتلازمة الدجال. يحدث هذا لأفضل منا - حتى لو لم تسمع به من قبل.
تحدث متلازمة إمبوستر عندما نشعر بالاحتيال - عندما نشعر بأن نجاحاتنا غير مستحقة. إننا نقنع أنفسنا بأنها تستند إلى الحظ أو التوقيت أو عوامل أخرى خارجة عن سيطرتنا ، بدلاً من احتضان حقيقة أننا مسؤولون بالفعل عن تحقيق تلك النجاحات. تجعلنا متلازمة إمبوستر نفكر بشكل غير منطقي في قدراتنا وأدائنا: نحن لا نعتقد أننا تميزنا ، ولا نعتقد أننا نستحق المكافآت التي تأتي مع نجاحنا.
المفارقة هي أنه كلما تقدمت في حياتك المهنية ، زادت الفرص المتاحة أمام متلازمة الدجال لتربية رأسها القبيح. لم تحصل على هذا العرض الترويجي لأنك ربحته ، بل حصلت عليه لأنك محظوظ. لم تحصل على قيادة هذا المشروع لأنك حصلت على أكبر خبرة في الفريق - لقد حصلت عليه بسبب توقيت العمل .
كانت المرة الأولى التي شعرت فيها بمتلازمة الدهن أثناء الدراسة العليا. كنت تخصصًا رئيسيًا في برنامجي الماجستير ، وإذا كانت الزمالات هي أي علامة على جودة عملي ، فقد كنت أحسن الأداء. ولكن إذا سألتني ، فإن عملي لم يكن جيدًا بما فيه الكفاية. لم أستطع التخلص من الشعور بأنه قريبًا بما فيه الكفاية ، كان شخص ما سيقرأ أوراقي حقًا ويجد كل الأبحاث التي لم أفكر فيها وجميع الحجج التي لم أقم بتوضيحها.
إذا كنت تقرأ هذا ، فالاحتمالات هي أنه في مرحلة ما من حياتك المهنية ، أنت أيضًا ، شعرت بمتلازمة الدهن. الأخبار السيئة: من غير المحتمل أن تكون قادرًا على التخلص من متلازمة الدهن تمامًا. لكن الخبر السار: هناك طرق لمكافحته! يمكنك تدريب نفسك على التعرف عليه بسرعة وإدارته والعيش مرة أخرى.
تحديد ما يهز ثقتك
هل هو المسمى الوظيفي الجديد الخاص بك؟ هل هو اجتماع رفيع المستوى معين قمت بدعوته للحضور؟ هل هو مشروع ينطوي على مخاطر كبيرة وقد طُلب منك القيادة؟ ما الذي يجعلك تشعر بالشك؟
في معظم الحالات ، ستكون الإجابة واضحة: أنا لا أستحق أن أقود هذا المشروع لأن الخبرة في هذا المجال أكثر مني. لم أعمل في الشركة لفترة كافية. أنا فقط aced مشروعي الأخير من الحظ أو توقيت جيد . من المحتمل أن تكون تلك النقطة التي تتحدث فيها عن نفسك هي السبب وراء المشكلة. (إذا لم تستطع معرفة ذلك ، فحاول استكشاف المشكلة مع Post-its.)
بمجرد التعرف على جاني الثقة ، أخبر شخصًا ما
اختر شخصًا تثق به للتحدث عن ثقتك بنفسك. إذا كانت مشكلة في العمل ، فتأكد من أن تثق في شخص ليس زميلك في العمل. اختر شخصًا يراك خارج هذه البيئة: يمكنه تحديد متى تكون مشاعر الخوف هذه غير عقلانية وتذكرك بقوتك.
ذكّر نفسك بكل إنجازاتك
إذا لم يكن لديك مربع إنجازات ، ابدأ الآن بإعادة سرد آخر إنجازاتك. ألقِ نظرة على كل ما حققته ، وفكر في كل العمل الشاق الذي بذلته للوصول إلى حيث أنت الآن. احتضن حقيقة أنك حصلت على مكانك. لقد ربحت موقعك - إنجازاتك دليل على ذلك.
ذكّر نفسك بأن الأشخاص الذين وصلوا بك إلى هنا يتمتعون بكفاءة لا تصدق وأنهم لم يخطئوا
أنت لم تسحب واحدة سريعة على أي شخص. رئيسك أو مدير التوظيف - الذي تعتقد أنه لم ير الثغرات الكثيرة في سيرتك الذاتية - ليس غبيًا. لا تشك في ذكاء أولئك الذين روجوا لك أو استأجرتك أو عرضت عليك الفرص. لقد اتخذوا خيارات مدروسة بناءً على تجربتك وإمكاناتك. أنت حقا تستحق أن تكون هناك.
قم بالمخاطرة
ماذا ستفعل إذا لم تكن خائفًا؟ اكتبها ، قلها بصوت عالٍ ، وأخبر شخصًا آخر ، وقم بذلك. أسوأ ما يمكن أن يحدث هو أنه لا يعمل. وماذا في ذلك؟ القيام بالعمل والاستمرار. لا تدع متلازمة الدجال تعرقلك عن كل ما هو صحيح لك.
نلقي نظرة فاحصة على لغتك وتحديثه
هل تقول "أشعر" كثيرا؟ ماذا عن استخدام "أعتقد" لبدء الجمل؟ هل تم عرض الأفكار قبل "قد يكون لي فقط ، ولكن؟" رين في هذا الشك! حدّث لغتك بعبارات أكثر ثباتًا وحزمًا ، وستبدأ في الإيمان بما تقوله. افترض أن أسئلتك صحيحة وأنك ربما لست الوحيد الذي لديك. جرب: "لدي سؤال ، وأنا متأكد من أنني لست الوحيد." دافع عن أفكارك من خلال لغة أكثر حزماً.
إعادة صياغة قصتك عن طريق كتابتها
تخيل أنك تتحدث في مؤتمر وأنك يجب أن تقدم سيرًا تمهيديًا لمشرف المناقشة. ماذا تقول ، وكيف يمكنك أن تقول ذلك؟ هل تروج لإنجازاتك أو تغفلها كما لو كانت غير مهمة؟ خذ فترة بعد الظهر لكتابة قصتك الشخصية. من أنت وكيف وصلت إلى مكانك؟ (ارجع إلى مربع إنجازاتك إذا كنت بحاجة إلى تذكير.) اسمح لنفسك بالتألق على الورق. ثم ، تقبل أن كل هذا صحيح.
جرب التوجيه
خمن ماذا ، متلازمة الدجال؟ لديك خبرة للمشاركة. شاركها مع شخص يحتاجها. لن تدرك فقط مقدار المعرفة التي لديك حقًا ، بل ستكتشف أيضًا نقاط قوة جديدة في هذه العملية. يمكن أن يكشف التوجيه عن المهارات التي اكتسبتها كأمر مسلم به أو تم افتراضه عن طريق الخطأ جاء من الحظ. من المفيد معرفة أنك تساعد شخصًا ما في رحلته أيضًا.
خذ العزاء في الحقيقة التي تُعد متلازمة الدجال أحد أعراض النجاح
الجهات الفاعلة الشهيرة والمؤلفين والفنانين والمديرين التنفيذيين - الأشخاص الأكثر نجاحًا هم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بمتلازمة الدهن. إذا كنت تشعر بالاحتيال ، صدق أو لا تصدق ، فأنت تفعل شيئًا صحيحًا. حتى تلعب ضخ ما يصل الاختناقات الخاصة بك. قل تعويذة الشخصية الخاصة بك. هل قوتك تشكل. لديك هذا.
