كان من المفترض أن أكتب مقالة خفيفة ومضحكة عن الأيام المرضية. لقد كان على الجدول الزمني لبضعة أسابيع ، وكنت أتطلع إلى الجلوس في النهاية وكتابته. ثم حدث ليلة الثلاثاء. وفجأة لم أكن في مزاج لأكتب النكات. لم أكن في حالة مزاجية لأكتب شيئًا تافهًا للغاية عندما حدث شيء ضخم في بلدي - وهو ما أثر فيي (كما فعل نصف زملائي الأمريكيين الذين صوتوا) بشكل لا يصدق.
حدث هذا الشعور لي من قبل ، عندما تعرضت لاعتداء من قبل شخص غريب في عام 2014. لم أشعر كأنني مضحكة أيضًا. لذلك فعلت أجزاء من وظيفتي التي لم تتطلب ذلك. قمت بتحرير مقالات لأشخاص آخرين ، أجبت على رسائل البريد الإلكتروني ، وقادت الاجتماعات ، وعصفت ذهني مع زملائي في العمل. لكنني لم أكتب. أنا أيضا لم تأخذ يوم واحد عطلة.
في عام 2014 ، شعرت بالذنب لعدم القيام بعملي بنسبة 100٪. شعرت بالذنب لعدم التصرف مثلي. شعرت بالذنب بسبب إصابتي بالألم والألم وبحاجة إلى استراحة. لكن عندما تم تسريحي بعد بضعة أشهر فقط ، وعدت نفسي ألا أضحي مرة أخرى بصحتي العقلية من أجل وظيفة. لقد تعلمت بسرعة أن هؤلاء يأتون ويذهبون ، لكن الطريقة التي تتعامل بها مع نفسك تؤثر عليك إلى الأبد.
الآن ، بعد مرور ما يزيد قليلاً على عامين ، أتقيد بهذا الوعد لأضع نفسي أولاً. أنا لا أفعل كل شيء بنسبة 100٪ ولا أطفئ مشاعري وأستطيع تشغيل قائمة المهام الخاصة بي على الطيار الآلي.
لكل من يمكنه أن يأخذ الأمور بسهولة على المكتب عندما تكون الأمور صعبة في حياتك ، افعل ذلك . أعط لنفسك استراحة. أزل العناصر التي لا تضغط من قائمة مهامك. ليس إلى الأبد ، ولكن بالتأكيد لهذا اليوم. الوصول إلى المكتب متأخرا بعض الشيء ، وترك في وقت مبكر قليلا. خذ غداء أطول من المعتاد ، أو إذا كنت مثلي ، خذ غداءًا بشكل عام. دفع الاجتماعات مرة أخرى عندما تستطيع وتمنع نفسك من الرد على كل بريد إلكتروني واحد في الثانية التي تأتي فيها. كل شيء سيكون هناك في انتظارك عند عودتك. أعدك.
أعلم أنني محظوظ للعمل في شركة تشترك في الفلسفة الإنسانية بأكملها ، والتي تؤمن بأننا نعمل بشكل أفضل عندما نعلم أننا نأتي قبل المواعيد النهائية اليومية. أعلم أيضًا أن الكثير من الناس ليسوا محظوظين بهذا.
أعلم أن هناك أشخاصًا يعانون هذا الأسبوع - لكنهم يعانون أيضًا كل أسبوعين لأسباب متنوعة - لا يتمتعون بترف الاتصال به فقط على عدة درجات. ولهؤلاء الناس ، أتمنى لو كان لدي حل سحري لك ، أو نصيحة أو خدعة أو اختراق قد يوفر لك هذه المساحة التي تحتاجها.
لكنني لا. لذا فإن أفضل نصيحة لك هي ممارسة الرعاية الذاتية بكل الطرق الممكنة. إذا كان ذلك مستحيلًا أثناء وجودك على مدار الساعة ، فافعل ذلك أثناء إيقافك. احصل على ليلة نوم جيدة ، وتناول طعامًا صحيًا (أو لا تفعل ذلك ، إذا كان ذلك يجعلك تشعر بالتحسن) ، وشاهد برنامجًا تلفزيونيًا طائشًا ، واستريح تحت غطاء مع الشاي ، واذهب لمدة طويلة ، وتحدث إلى أشخاص تهتم بهم ومن هم اهتم بك - افعل الأشياء التي تجعلك تشعر بتحسن.
لدينا جميع أيام وأسابيع صعبة ، تتحدىنا ، ولا يبدو أنها تأخذ في الاعتبار جدول أعمالنا المزدحم. وفي هذه اللحظات ، نحتاج لأن نضع أنفسنا في المقام الأول ، لنتذكر أننا أكثر من وظيفتنا ، وأننا نستحق أن نحظى بالأولوية بقدر ما نولي أولوية لكل شيء يحدث في المكتب.
