نرغب جميعًا في العمل لصالح شركة تهتم بصحتنا ورفاهيتنا - داخل المكتب وخارجه على حد سواء. ولكن ، هذا المنشور مؤرخ حول تمدد مكتب وحقيقة أن هناك عدد قليل من أصناف الصودا النظام الغذائي في الثلاجة غرفة الاستراحة؟ حسنًا ، هذه الجهود لا تقطعها تمامًا.
لحسن الحظ ، هناك شيء يمكنك القيام به لإلهام شركتك لإعطاء الأولوية لعافية موظفيها: اقترح برنامجًا جديدًا تعتقد أنه ينبغي تنفيذه. نعم ، الأمر بهذه البساطة.
تحتاج الى بعض الإلهام؟ انت محظوظ. لقد جمعنا خمس أفكار رائعة لمبادرات العافية التي ستريد المشاركة فيها (لا تقلق - لا يلزمك مكتب).
تقديم دروس ممارسة يوم العمل
قد يبدو مفهوم أخذ وقفة في منتصف يوم العمل الخاص بك نتائج عكسية. ومع ذلك ، تظهر الدراسات أن الاستراحات القصيرة يمكن أن تعيد تنشيطك وتحسن تركيزك.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، لماذا لا تطلب من شركتك إنشاء بعض دورات التمرين الدورية لك ولزملائك في العمل؟
سواءً أكان ذلك في فصل Zumba في منتصف الصباح أو في أحد نوادي الجري بعد الظهر ، ستكون فرصة الابتعاد عن قائمة المهام الخاصة بك لجلسة عرق قصيرة مفيدة لعقلك وجسمك.
تنظيم يوم "المشي إلى الغداء"
كيف تبدو "استراحة" الغداء النموذجية الخاصة بك؟ إذا كان ذلك يتطلب استنشاق شطيرة أثناء وقوفك في مكتبك أو تناول هذا الزبادي المنتهي الصلاحية تقريبًا بين الاجتماعات ، فقد حان الوقت لتغيير الأمور.
حدد رئيسك أو لشركتك فكرة إنشاء يوم "المشي إلى الغداء". خلال يوم واحد من كل شهر (أو الأسبوع أو الربع ، أي شيء يناسب شركتك) ، يمكنك أنت وزملائك المشي السريع إلى مطعم أو سوق المزارعين في الجوار للاستمتاع ببعض التمارين ووجبة معًا.
ربما يكون نشاط الترابط لك ولأعضاء فريقك المباشرين. أو ربما تريد فتح الأشياء واستخدامها كفرصة لإقناع الأشخاص من جميع أنحاء الشركة بالتفاعل مع بعضهم البعض.
بغض النظر عن التفاصيل ، إنها فرصة رائعة للعمل في بعض الأنشطة البدنية والوقت الاجتماعي واستراحة غداء تستحقها!
لم يكن لديك أماكن الغداء القريبة؟ هذا ليس عذرا للبقاء في المكتب! حول بعض اجتماعاتك إلى اجتماعات المشي بدلاً من ذلك.
معهد "التأمل الاثنين"
يمكن أن يصبح يوم العمل محمومًا ، وأحيانًا تتطلب المحافظة على سلامة عقلك أن تأخذ بضع دقائق للابتعاد عن الفوضى وتطهير رأسك.
لهذا السبب يجدر بنا معرفة ما إذا كانت شركتك ستقدم جلسة تأمل أسبوعية (بالطبع ، ليس من الضروري أن تكون يوم الاثنين ، لكننا سنعترف بأننا نرغب في الجاذبية).
كل ما عليك فعله هو حجز مساحة معزولة إلى حد ما داخل مكتبك ثم التنسيق في وقت يمكن للناس فيه استخدام هذه الغرفة لقضاء عطلة هادئة لإعادة تركيز أنفسهم.
هل تريد إحضار المزيد من البنية لتلك فترات التأمل؟ يمكن لشركتك أيضًا استكشاف وجود خبراء مختلفين قادرين على قيادة الأفراد من خلال تمارين الذهن والتنفس المختلفة. أضف عنصر اليوغا لدمج شيء ما بدني وتجاوز مجرد اللياقة الذهنية.
ابدأ تحدي اللياقة البدنية
لا يوجد شيء مثل المنافسة الودية قليلا في المكتب. ولحسن الحظ ، هناك الكثير من التحديات المرتبطة بالرشاقة والتي يمكن لصاحب العمل تنفيذها من أجل ضخها بشكل حرفي.
يمكن أن تتراوح هذه بين شيء طويل الأجل ، مثل مسابقة الخطوة أو الدرج حيث يرتدي الجميع جهاز تتبع اللياقة البدنية ، إلى شيء أبسط بكثير - مثل رؤية من يمكنه حمل الحائط وهو يجلس أطول أو حتى مسابقة تمرين رياضي أسبوعي.
تريد أن تأخذ الأشياء خطوة إلى الأمام؟ تعرف على ما إذا كانت شركتك مهتمة ببدء دورة أوليمبية سنوية على مستوى المكتب ، حيث يمكنك أنت وزملاؤك التنافس في العديد من الألعاب والأنشطة للفوز بجوائز (والتي يمكن أن تكون أي شيء من زجاجة ماء تحمل علامة تجارية إلى أيام عطلة إضافية).
إنشاء كتاب طبخ على مستوى المكتب
هناك الكثير مما يختص بصحة الموظف بشكل عام - على سبيل المثال العافية البدنية والعقلية والعاطفية. ولكن ، هناك جانب آخر مهم: التغذية.
هل تجد نفسك دائمًا غيورًا على الوجبات الخفيفة التي تقدمها رفيقك في المكتب أو وجبات الغداء اللذيذة؟ تحدث إلى شركتك حول الحصول على كتاب طهي على مستوى المكتب بالكامل.
من الوجبات الخفيفة إلى الوجبات الكاملة ، يمكن لصاحب عملك بسهولة إعداد نظام للموظفين المهتمين بمشاركة الوصفات الصحية المفضلة لديهم ، والتي يمكن تجميعها بعد ذلك في كتاب طبخ ليتمكن الجميع من الوصول إليها.
يمكنك استخدام كتاب الطهي هذا من خلال التخلص من الكعك القياسي وغيره من الأطعمة السكرية في غرفة الاستراحة ، وبدلاً من ذلك ، يمكنك إعداد يوم متكرر حيث يمكن للناس مقايضة إحضار وصفة من كتاب الطبخ الصحي. ستستمتع جميعًا ببعض الصداقة الحميمة ووجبة خفيفة لذيذة في منتصف اليوم دون الشعور بالذنب!
نحن نعلم أنك تريد من صاحب العمل إعطاء أولوية لرفاهك وزملائك ، لكن هذا لا يعني أنك تريد الالتزام ببرامج الصحة المتعبة والكليشيه. لحسن الحظ ، الخيارات المذكورة أعلاه سهلة وجديدة وممتعة. قم بتوجيه أي من هذه المبادرات إلى صاحب عملك ، ومن المؤكد أنك ستعمل على تعزيز العافية في جميع أنحاء المكتب في أي وقت من الأوقات!
