أنت قصير في النوم. لديك صباح مزدحم في المستقبل. ومن المغري أن تضغط على زر الغفوة هذا - مرة أخرى - وتخطي وجبة الإفطار.
لا تفعل ذلك.
تناول وجبة الإفطار هو أفضل شيء يمكنك القيام به لنفسك في الصباح - حتى لو كنت متعبا. الأكل المبكر يبدأ عملية الأيض ، ويزيد من طاقتك ، ويضعك في وضع جيد ليوم جيد.
جرب هذه الأفكار الرائعة لتناول الإفطار: صحية وسريعة ، لذلك لن تفوت الكثير من تلك الشهية اللذيذة: النوم.
زبادي
الزبادي سهل ومحمول ، ويأتي في مجموعة متنوعة من النكهات وعود لا تتحمل أبدا. جربي الزبادي الأعلى في البروتين ، مثل الزبادي اليوناني. تجنب إضافة المزيد من الدهون والكربوهيدرات عن طريق اختيار زبادي خفيف أو خالي من الدهون بدون إضافة سكر.
دقيق الشوفان
حتى لو لم "تلتصق بضلوعك" ، فإن دقيق الشوفان يعد خيارًا موثوقًا لوجبة الإفطار لشخص شاب مهووس بالوقت. من السهل صنعه ، ويمكنك تحريك الإضافات الغنية بالبروتين (مثل المكسرات) للحفاظ على صحتك. أو جرِّب إضافة مسحوق بروتين الفانيليا منخفض الكربوهيدرات ، وهو مكمل لذيذ يجلب لمسة من الحلاوة.
بياض البيض
سوف تتهافت أجزاء البيض اللذيذة والصحية في أقل من خمس دقائق ، وتغلف الكثير من البروتين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك دائمًا خلط الخضروات المتبقية في الليلة الماضية من أجل بداية متوازنة بشكل جيد لليوم.
