اعتراف: لقد كان معروفًا أني لديّ FOMO شديد ، اجتماعيًا ومحترفًا. وأنا متأكد أنك تعرف أنني لست الوحيد. في الواقع ، أصبح هذا المفهوم شائعًا لدرجة أن علماء من جامعة إسيكس أجروا العديد من الدراسات لاستكشاف ظاهرة "الخوف من الضياع". وما وجدوه ليس مفاجئًا بشكل كبير: "يرتبط FOMO بمستويات أعلى من الارتباط السلوكي مع وسائل التواصل الاجتماعي."
لماذا ا؟ لأن هذا الشعور "يتميز بالرغبة في البقاء على اتصال مستمر مع ما يفعله الآخرون." وما هي أفضل طريقة للقيام بذلك من وسائل الإعلام الاجتماعية؟ كيلي بي مور ، كاتبة ومساهمة في مجلة Verily ، سقطت ضحية لها من قبل. وهي تنص على أنه ، عندما تقوم باستمرار "بالتواصل" مع الأشخاص (بما في ذلك الملاحقة على Facebook) ، تصبح عرضة للعبة المقارنة.
"لم أكن استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية لتكون الاجتماعية. كنت أستخدمها بطريقة غير معتادة طائشة. بدلاً من الشعور بالسعادة حيال الأشياء المثيرة التي تحدث في حياة أصدقائي - خاصة إنجاب الأطفال وشراء المنازل - بدأت أشعر بالغيرة "، يشارك مور.
فكر في الأمر: عندما تدخل على LinkedIn ، على سبيل المثال ، ستشاهد عددًا كبيرًا من الإعلانات على غرار "يحتفل Rob بثلاث سنوات في Green Apple" و "Julia لديها وظيفة جديدة. قل تهنئة! "فكرتك الأولى ربما ليست ،" واو ، جوليا ، يا لها من أزعج عظيم! "بدلاً من ذلك ، ربما تكون أقرب إلى ،" آه ، كل شخص يحصل على هذه الفرص الجديدة العظيمة إلا أنا ".
أو ماذا عن عندما تنشر صديقتك كيت صورتها عن "عمل" من شاطئ في كي ويست؟ أراهن عندما تضغط نقرًا مزدوجًا على تلك الصورة "لإعجابها" ، فأنت حقًا تبرز في كيت عبر الهاتف وتضيف ناقصًا إلى قائمة إيجابيات وسلبيات وظيفتك. إنها تحصل على أشجار النخيل وأشعة الشمس وما الذي أحصل عليه؟ حجرة رمادية ساحرة .
لكن لا يجب أن يكون بهذه الطريقة. حياتك المهنية المجهدة بما فيه الكفاية دون إجراء كل هذه المقارنات غير العادلة. لكن الحيلة لا تلغي ببساطة وقت الشاشة المتواصل وغير المبالي. في كتابها The Joy of Missing Out: Find Balance in the Wired World ، تقول كريستينا كوك إنه يجب أن تحاول أن تجد الفرح في عداد المفقودين ، وتسمى JOMO بشكل مناسب.
للقيام بذلك ، يجب أولاً أن تقبل أنك ستفقد أشياء لا يعملها الآخرون - لا يمكنك دائمًا العمل في شركة رائعة ، أو تلقي عرض ترويجي حلو بشكل منتظم ، أو السفر كل بوصة من الكوكب على ماستركارد شركتك. من المؤكد أنه قد لا يكون عادلاً ، ولكن لكي يبدو مبتذلاً تمامًا ، فإن الحياة ليست عادلة.
عندما تتفق مع ذلك (وهذا ، بالطبع ، أسهل من القول عن القيام به) ، يمكنك أن تبدأ في البحث عن المتعة في معرفة أنه بدلاً من قضاء كل لحظة في الهوس بما يفعله الآخرون ويحققونه ، فإنك تختار القيام بشيء أكثر قيمة لك ويومك. على سبيل المثال ، بدلاً من الوصول إلى موجز Twitter الخاص بها كل صباح ، تقرر مور الكتابة في دفتر يومياتها. و لي ايضا؟ حسنًا ، ذات مرة اعتقدت أن المشاركة في كل اجتماع جعلني مهم للغاية. حتى أدركت أنني لم أكن بحاجة إلى معظمهم وأواجه صعوبة في إيجاد الوقت لإنجاز عملي. الآن ، بدلاً من ملء التقويم الخاص بي باجتماعات غير ضرورية ، أحظر قطعًا من الوقت لأكرسها لمشاريعي. زادت إنتاجي بشكل كبير ، وأشعر بأنني أقل تشويشًا.
"إن فرحة الخروج لا تأتي من ما نفتقده" ، يوضح مور. "إنه يأتي من الاستثمار أكثر في أنفسنا وما نحب القيام به."
