قبل شهرين ، عندما قررت العمل في منتصف يوم العمل ، أردت أن أرى كلاهما كيف نجحت في العمل لوجستيًا ، وكذلك كيف أثر ذلك على الإنتاجية. لم أكن أدهشني ، أن وقت الجري أو دروس اليوغا كان له تأثير إيجابي ، مما جعلني أشعر باليقظة والدافع ، بدلًا من الركود ، ومثلما كنت بحاجة إلى فنجان كبير من القهوة لأستغرق ساعات ما بعد الظهر.
ولكن ، في الواقع ، فإن ممارسة التمارين بشكل عام ، قبل العمل ، أو أثناءه ، أو بعده يجعلني في لعبتي. وكما كتب الكثير عن فوائد التمرين ، فهذا ليس ملخصًا مثيرًا للصدمة. نمارس أجسامنا ، نعم ، لكننا نفعل ذلك من أجل عقولنا أيضًا.
تشير دراسة حديثة نُشرت في كوارتز إلى ادعاء رائع بأن التمارين الرياضية في الذاكرة ، على وجه التحديد ، فيما يتعلق بالدماغ. أخذ الباحثون في إحدى جامعات هولندا مجموعة من 72 شخصًا وقسموها إلى ثلاث مجموعات. وقدم جميع المشاركين لحفظ 90 جمعية الصور. بعد جلسة التعلم ، تمارس المجموعة الأولى بكثافة عالية لمدة 35 دقيقة. عندما تم الانتهاء من العمل ، شاهدوا الأفلام الوثائقية الطبيعية. قام المتطوعون في المجموعة الثانية بذلك بترتيب عكسي: لقد شاهدوا الأفلام ثم خرجوا ، بينما شاهدت المجموعة الثالثة الأفلام. بعد يومين ، تم اختبار المشاركين الـ 72 لمعرفة ما إذا كان يمكنهم تذكر جمعيات الصور المحفوظة مسبقًا. المجموعة الثانية فقط - أولئك الذين شاهدوا الأفلام الوثائقية ثم مارسوها - أظهرت أداءً أفضل في الذاكرة.
لم يستخلص الباحثون أي استنتاجات حول سبب ذلك ، في الوقت الحالي ، يقومون بربطه بالمواد الكيميائية الموجودة في الدماغ التي تساعد على تكوين ذكرياتنا. عندما ننجح ، يتم إنتاج هذه المواد الكيميائية (الدوبامين والنورادرينالين) ، ويبدو أنها تعمل بشكل أفضل في المساعدة في الذاكرة عندما يتم إنتاجها بعض الوقت بعد تعلم شيء جديد.
دعنا نقول أنك تريد وضع هذا على المحك. في المرة القادمة التي تتعلم فيها عملية جديدة أو مهارة جديدة في العمل ، ماذا لو انتظرت بضع ساعات قبل القيام بشيء ما بدنياً؟ لا أقترح أن تجلس مع رئيسك في الساعة الثانية بعد الظهر لتتصفح أكواد البرمجة وفي الساعة الثالثة بعد الظهر تشاهد الأفلام على مكتبك حتى يحين وقت مغادرة المكتب ، وعندها تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. ولكن ماذا لو ، بعد أن تعلمت شيئًا مكثفًا ، ركزت على بعض مهام العمل التي لا طائش فيها ، والتي أصبحت أكثر تعبًا ، ثم قمت بالتمرين؟
ألن يكون من الرائع تشغيل الكمبيوتر في اليوم التالي ومعرفة مقدار ما تتذكره مما تعلمته في اليوم السابق؟ لأن ما إذا كان هذا الاختراق الدماغ يعمل حقا بالنسبة لك؟ وبصراحة ، حتى أولئك بيننا الذين يعتبرون ذكرياتنا جيدة جدًا ، ربما لا يزالون يستخدمون بعض التوضيح. لذا ، بينما تجعل قلبك ورئتيك أقوى وتبني العضلات في ساقيك ونغمة بطنك ، فلماذا لا تتحول أيضًا إلى ذلك الشخص الذي لا ينسى أبدًا أي شيء؟
