كتاب Lucinda Bassett من الذعر إلى السلطة: تقنيات مجربة لتهدئة مخاوفك ، وقهر مخاوفك ، ووضعك في السيطرة على حياتك ، فتحت مع محادثة pep الدقيقة التي احتجتها. الفصل الأول يبدأ:
ها هي الأخبار الجيدة: أنت مميز. إذا كنت شخصًا يعاني من أكثر من متوسط مقدار القلق ، فأنت مليء بإمكانات العظمة. لماذا ا؟ لأنك ربما لديك فوق متوسط الذكاء. أنت مبدع للغاية مع خيال رائع. أنت موجه نحو التفاصيل والتحليل. هذه هي السمات الرائعة التي يمكن أن تجعلك ناجحة للغاية وتمكنك من إنجاز أشياء رائعة.
بصفتي شخصًا تم تشخيصه بقلق قبل بضع سنوات ووجدت نفسي في قسم المساعدة الذاتية ، شعرت بسعادة غامرة للتذكير أنني لم أكن ناقصًا. كنت ، في الواقع ، شخصًا لديه قدرة دماغية إضافية. (ونعم ، لم يضيع لي أن القائمة تتألف من صفات مرشح مرغوب فيه للغاية).
بالطبع ، يواصل باسيت شرح أنه يمكن إساءة استخدام كل هذه الطاقة الفائضة:
لسوء الحظ يميل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق إلى استخدام سماتهم لتخويف أنفسهم. إنهم يبالغون في فهم وإبداع وتحليل واستخدام إبداعهم لتصور أسوأ السيناريوهات الممكنة …
من هناك ، يستمر الكتاب في مناقشة استراتيجيات لتوجيه كل هذه الأفكار الفريدة بطريقة تجعلك أكثر إنتاجية وأكثر سعادة ، بدلاً من أن تشل الخوف. اقتراحاتها ذات قيمة - وهي تستحق التحقق إذا كنت تعتقد أن ما سبق يبدو مألوفًا - ولكن بالنسبة لي ، ربما كانت تلك المقدمة هي الأكثر أهمية.
مجرد معرفة أن الميول ذاتها التي كانت تعذبني قد تجعلني ناجحًا - وأنني أستطيع السيطرة عليها - كانت بمثابة تمكين لا يصدق وهو بالضبط قارب النجاة الذي احتاجه.
الشيء الجميل في معرفة أنك تشعر بالقلق هو أنه عندما ينمو الأمر ، فإنه لا يشعر بأنه غير متوقع. إذا واجهت - وتعاملت - مع المشاعر السلبية أو المخيفة كل يوم ، فما هي المشكلة الكبيرة حول المقابلة؟ يوم آخر عندما تشعر بالهلع؟ انضم إلى النادي.
عندما يبدأ قلبي بالسقوط وأشعر بارتفاع درجة حرارة جسدي وأريد التحدث بسرعة أكبر من المعتاد ، أقول لنفسي: "أوه ، مهلا ، أدرينالين ، من الأفضل أن تنضم إلينا. شيء مثير يجب أن يكون على وشك الحدوث! "
لم أعد أراه كالعدو. أذهب مع ذلك ، أفكر: "لدي كل الطاقة الإضافية التي أحتاجها إذا كنت أهرب من دب الآن ، وكل ما علي فعله هو الإجابة على بعض الأسئلة ، أو تقديم عرض تقديمي ، أو التواصل مع الشبكات التحدث مع شخص جديد. "يستمر الحديث pep ، وأنا أدعو إلى مخاوفي الخاصة:" واو ، أنا حقًا أدرك أنني أكون على اتصال مع مدى روعتي في الوقت الحالي. "أو ،" يمكنني التفكير بذلك مع الأخذ في الاعتبار أنني قد فكرت للتو في أكثر من 20 طريقة يمكن لهذا الاجتماع أن يخطئ فيها أو يحدد كيف ستبدو السنوات العشر القادمة من حياتي بناءً على محادثة واحدة. "
أذكّر نفسي بأنه ، كما أوضح باسيت ، أشعر بالخوف الشديد لأنني أستطيع أن أطلب قدرًا لا يصدق من القدرة العقلية - ويمكنني توجيه ذلك للأبد أيضًا. يمكنني استخدامه للتفكير في قدمي أو أن يكون ديناميكيًا بشكل خاص. (من أي وقت مضى كان قادرًا على جمع شيء ما في اللحظة الأخيرة وجعله مثيرًا للإعجاب بشكل مدهش؟ ربما كان قلبك يتسابق آنذاك أيضًا ، وكنت بارعًا.)
أحب التفكير بهذه الطريقة لأنها خطوة أبعد من القول ، "إن الشعور بالتوتر أمر طبيعي تمامًا". إنه يقول ، "الشعور وكأنك قد تطلق ، وتتبول ملابسك ، وتعطي أسوأ مقابلة في حياتك - مرة واحدة - تعني أنك يستعد ليكون متفوقا ".
لذلك ، عندما أشعر بالقلق أثناء البحث عن وظيفة ، لا أعتبر ذلك بمثابة إشارة إلى أن أعصابي "تحصل على أفضل ما لدي". أعتقد أن هذا يعني أنني أعرف كم هي مثيرة هذه الفرصة - وأنا ' م على استعداد لاستدعاء حمولة قارب من الطاقة الإضافية والتفكير الإبداعي لدعم لي.
ملاحظة: إذا كنت تعتقد أن لديك قلقًا - أكثر من مجرد مقابلات سابقة - اتصل بأخصائي الصحة العقلية الذي يمكنه المساعدة.
