يمكن أن يكون التوازن بين العمل والحياة بعيد المنال في أفضل الظروف الوظيفية ، ولكن عندما تعمل ساعات غير تقليدية - سواء كنت تعمل في مواجهة العميل ، يكون لديك موسم مزدحم (مرحباً بالمحاسبين!) ، أو كنت تواجه الموعد النهائي الكبير للمشروع - قد يكون إيجاد الوقت للأشخاص والأشياء التي تحبها أكثر صعوبة.
بعد كل شيء ، لا تؤدي عمليات الصباح الباكر والساعات المتأخرة وفترات الراحة المحدودة إلى تحقيق التوازن. ومع ذلك ، من الممكن أن تقضي وقتًا لما هو مهم بالنسبة لك حتى عندما تبدو حياتك العملية مجنونة. ويمكن أن يساعد تبني واحدة (أو أكثر) من هذه النصائح الخبيرة.
1. إعادة التفكير في التوازن بين العمل والحياة
يقول سامانثا إيتوس ، خبير التوازن في العمل والحياة ومؤلف كتاب The Pie Life: A Guilt- إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع العثور على أي توازن بين العمل والحياة بفضل الجدول الزمني غير التقليدي ، ففكر في تعريفك لعبارة. وصفة للنجاح والرضا .
وتقول: "التوازن بين العمل والحياة لا يتعلق بتحقيق التوازن كل يوم". "يتعلق الأمر بإنشاء توازن يمكن التحكم فيه على مدار الوقت - أسبوع أو شهر أو سنة." المشكلة تأتي عندما تتوقع توازنًا كل يوم - وتحكم على نفسك وفقًا لذلك. يقول إيتوس: "هذه ليست الطريقة التي تعمل بها الحياة". "نعلم جميعًا أنه توجد أيام تبدأ فيها الساعة 7 صباحًا وتنتهي بعشاء عميل في الساعة 10 مساءً."
2. تعيين الحدود عندما كنت أقل مشغول
حتى جدول العمل الأكثر تطلبًا من المحتمل أن ينحسر ويتدفق - خارج الموسم أو وقت بين المشاريع. استفد من هذه الفترات الأبطأ لوضع حدود شخصية ، قدر الإمكان ، مع العملاء وزملاء العمل.
سوف تضطر إلى البقاء في وقت لاحق في بعض الأحيان؟ نعم فعلا. هو اجتماع 5:30 حتمية لا مفر منه؟ بالطبع بكل تأكيد. ولكن بشكل عام ، بمجرد أن تبدأ في تحديد الحدود ، سوف يحترمها الناس - وقد يكون من الأسهل الاستمرار في العمل عندما تلتقط الأشياء مرة أخرى.
3. احتضان الإجراءات الصغيرة
إذا كان جدول عملك لا يسمح بفترات من الوقت الشخصي ، احتضن ما تسميه ماري لوفيرد "الإجراءات الصغيرة" - الأنشطة التي تتناسب مع أجزاء من الوقت خلال يومك الصغير جدًا ومن السهل خصمها. لا.
على سبيل المثال ، يقول لوفيردي ، ربما لا يمكنك أن تلائم فصل اليوغا لمدة 90 دقيقة عندما تكون في مشروع ، لكن هل يمكنك القيام بـ 4 دقائق من التاباتا؟ أو برنامج تعقب النشاط الذي يمكن ارتداؤه لتذكيرك بالمشي لمدة دقيقتين كل ساعة وشرب كوب من الماء؟
بشكل فردي ، لا يبدو هؤلاء كثيرًا ، ولكن عندما تضيفهم جميعًا ، قد تجد أنك قد حصلت على 20 دقيقة من التمرينات الرياضية وأسقطت 10 أكواب من الماء بنهاية اليوم. ليس برث للغاية!
4. فكر في حياتك باعتبارها فطيرة
توصي شركة Ettus بتخيل حياتك كشريحة فطيرة مقسمة إلى سبع قطع: مهنة ، أطفال ، صحة ، هوايات ، أصدقاء ، مجتمع ، وعلاقة. اكتب مقدار الوقت الذي تقضيه على كل شريحة (كن صادقًا!) ، وحدد هدفًا لكل شريحة.
إذا كنت تكافح بالفعل لتحقيق التوازن بين اثنين من "الشرائح" (على سبيل المثال ، الوظيفي والأطفال) ، فإن إضافة خمس شرائح أخرى يمكن أن تبدو غير بديهية - لكن عليك التمسك بها. يقول إيتوس: "ليس من الضروري أن تكون هواية تقوم بها كل يوم في حياتك - لا يزال نادي الكتاب مرة كل شهر يساهم في تحقيق التوازن". "الأشخاص الذين يعيشون في جميع شرائحهم هم الأشخاص الذين يشعرون بمزيد من الإنتاجية والوفاء ، لذا تأكد من تحديد أهداف لكل منطقة."
5. تصبح أكثر هدوءا
رغم انشغالك بنفسك ، فقد تهدر الوقت كل يوم على أشياء لا تسهم في تحقيق التوازن بين العمل والحياة بطريقة مفيدة. توصي LoVerde بالتخلي عن الأشياء التي تعيق ما تريد. من منا لم يخسر 20 دقيقة من التمرير بلا هوادة من خلال Instagram ، عندما كان بإمكاننا إرسال رسائل إلى صديق أو التأمل؟
6. بناء في الطقوس
تُظهر نتائج دراسة أجرتها جامعة هارفارد استمرت 75 عامًا أن العلاقات الجيدة هي مفتاح الحفاظ على صحتنا وسعادتنا ونجاحنا. بطبيعة الحال ، قد تستغرق العلاقات بين الحين والآخر فترة جلوس بسبب موسم مزدحم في العمل. ولكن إذا لم يكن هناك وقت تعطل في مستقبلك ، فيجب عليك بناء طرق للبقاء على اتصال مع العائلة والأصدقاء ، كما يقول لوفيردي - والطريقة للقيام بذلك هي بناء الطقوس ، مثل FaceTiming مع أطفالك عندما تفوت وقت النوم أو نص وقت الغداء اليومي مع شريك حياتك.
يقول لوفيردي: "لديك كمية محدودة من قوة الإرادة كل يوم ، لذا فإن البناء في الطقوس التي تساعدك على البقاء على اتصال بما هو مهم حقًا سوف يساعدك عندما يتعين عليك العمل بتمتد شديد".
لا يمكننا أن نعد بأنك ستكون قادرًا على إيجاد التوازن المثالي بين العمل والحياة طوال الوقت. ولكن إذا اتبعت هذه النصيحة ، فستكون في طريقك لتوفير المزيد من الوقت والمساحة لنفسك ولمن يهمك الأمر أكثر.
