من دون سابق إنذار ، تضيء التوقيت الصيفي رأسها القبيح كل عام وتستغرق ساعة من النوم قبل عطلة نهاية الأسبوع. وإذا كنت مثلي ، فمن المحتمل أن يكون لديك مئات الأشخاص الذين يقولون لك إنها ليست مشكلة كبيرة. "سوف ينتهي الأمر جميعًا في النهاية" ، كما يقولون. "ستعتاد على تغيير الوقت قبل أن تعرف ذلك ، لذا توقف عن الأنين".
لكن للأسف ، أنت لست وحدك! في الواقع ، هناك علم فعلي يدعم حقيقة أن التوقيت الصيفي يمكن أن يؤثر على قدرتك على أداء وظيفتك (جيدًا ، على الأقل في الأيام القليلة الأولى بعد تغيير الساعات).
وجد كريستوفر بارنز ، أستاذ مساعد في الإدارة والتنظيم بجامعة واشنطن ، أن معظم الناس يميلون إلى فقد 40 دقيقة من النوم بعد التوقيت الصيفي . بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي تلك الدقائق الأربعون أيضًا إلى توقف الأفراد عن 20٪ من المهمة المعينة يوم الاثنين التالي. ربما لا أحتاج إلى إخبارك بهذا ، لكن الأمر يستحق التأكيد مرة أخرى على أن هذا الوقت مهم للغاية. وكل ذلك بسبب تحرك الساعات للأمام لمدة ساعة.
هذه أخبار جيدة ، أليس كذلك؟ هذا هو التأكيد على أننا نحتاج إلى إخبار جميع أصدقائنا وعائلتنا بأننا لسنا مجانين لمدى عدم إنتاجية بعد تغير الوقت.
هذا ممتاز!
حسنا نوعا ما.
تكون المعرفة دائمًا نصف المعركة ، لكنها أيضًا ليست عذرًا جيدًا بما يكفي لركل قدميك لبضعة أيام. بالتأكيد ، لقد فقدت القليل من النوم (لدينا جميعًا) - وهذا ممتص. ولكن الحقيقة هي أن قائمة المهام الخاصة بك لن تهتم بنفسها. وهناك الكثير من الأشخاص النائمين حول المكتب الذين يعتمدون عليك للبقاء على قمة لعبتك.
أنا لست هنا لأخبركم بإيجاد طرق لتحدي العلم تمامًا. بعد كل شيء ، هناك الكثير الذي يمكنك فعله عندما يريد كل جسمك العودة إلى الفراش. ولكن ما يمكنك القيام به هو أخذ نصيحة محرر موسى موسى كاليش حول كيفية القيام بثماني ساعات من العمل في أربع.
- تقييم الخاص بك إلى دوس.
- انقل أي اجتماعات يمكن نقلها إلى وقت لاحق من الأسبوع.
- التواصل مع فريقك ومعرفة ما إذا كان هناك أي مواعيد نهائية يمكن دفعها.
- قسّم مهامك إلى كتل زمنية حتى لا تحاول التركيز لفترة طويلة.
- أرغم نفسك على التركيز خلال تلك الفترات الزمنية المحددة عن طريق وضع هاتفك بعيدًا وتسجيل وسائل الإعلام الاجتماعية.
على الأقل يمكنك أن تقبل أن اليوم (أو ربما حتى غدًا) لن يكون أكثر إنتاجية لديك. ولكن على الأقل يمكنك النوم بسهولة مع العلم أن هذا لم يكن في رأسك.
