يمكن أن يكون تحفيز نفسك لإنجاز الأمور في العمل عندما كنت غير منتجة بشكل كبير في اليوم السابق تحديًا. ولكن ، هل تعرف ما أجده أكثر صرامة؟ العثور على الإلهام لوضع أنفي على مجلخة بعد أن كنت منتجة للغاية .
أنت تعرف تلك الأنواع من الأسابيع المجنونة - تلك التي تتدافع فيها وتطفئ الحرائق. لديك اجتماعات ومكالمات هاتفية ومشروعات كبيرة ومهام صغيرة وحالات طوارئ والتزامات مخططة مسبقًا ، وجرعة كبيرة من الأحداث التي تحدث في وقت متأخر من الليل لتتصدر الأمور.
أسبوعك مشغول بجنون بحيث ترحب بعطلة نهاية الأسبوع بأذرع مفتوحة. ولكن ، للأسف ، لم يمض وقت طويل. بحلول الوقت الذي تدور فيه يوم الجمعة ، تشعر أخلاقيات العمل لديك بأنها تعمل في أدنى مستوياتها على الإطلاق. والتفكير في القيام بذلك مرة أخرى يوم الاثنين يجعلك تريد أن تنفد وشراء بالتنقيط الكافيين.
لذا ، كيف يمكنك إشعال النار تحت نفسك عندما تعرف أنك بحاجة إلى العمل ، لكن لا يمكنك حشد الدافع؟ لقد وجدت نفسي في هذا الموقف الدقيق عدة مرات لكي أحسب ، وأقسم بهذه النصائح الأربعة.
1. إصلاح الموقف الخاص بك
عندما تشعر بالتعب وعدم التركيز ، من المغري أن ترتخي في مقعدك وتحدق في شاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بك بازدراء. ولكن هذا الموقف الكسول لا يفعلك (أو أخلاقيات عملك!) أي تفضيلات.
يمكن أن يكون للموقف تأثير كبير على الطريقة التي تشعر بها. في الواقع ، تشير إحدى الدراسات إلى أن الجلوس بشكل مستقيم مرتبط بشكل مباشر بالتفكير في الأفكار الإيجابية عن نفسك. وهذه الجرعة الإضافية من الثقة هي ما تحتاجه في تلك الأيام عندما تشعر تمامًا "بلطف".
2. التبديل حتى المشهد الخاص بك
عندما تشعر فكرة الحاجة إلى العمل بالفعل كشكل نادر من أشكال التعذيب ، فإن آخر شيء تريده على الأرجح هو ركن نفسك في مقعدك القديم الذي يحدق في نفس المشهد القديم.
لذلك ، عندما تشعر بأنك بحاجة إلى ركلة جيدة من الطراز القديم في السراويل ، فقد حان الوقت للتوجه إلى مكان مختلف قليلاً. "إن إجراء تغييرات طفيفة في بيئة العمل الخاصة بك سيحدث فرقًا كبيرًا في رغبتك في العمل." عندما تغيّر الأمور حولها ، تجعل العمل يبدو جديدًا مرة أخرى وهو أمر عظيم لإعادة إشعال الدافع ، "تشرح شيري كامبل ، عالمة نفس ، مقال لصاحب المشروع .
أنا شخصياً بدأت أتسلل إلى المقهى عندما أصل إلى فترة الركود التي أصابني. سواء أكان ذلك مثلج لاتيه المثلج أو التغيير في محيطي (أو كليهما) الذي يعطيني دفعة تشتد الحاجة إليها ، فإن ترك مكان عملي الطبيعي يساعدني بالتأكيد في المنطقة.
لا تملك المرونة في الخروج من المكتب كلما شعرت بذلك؟ لا تحتاج للذهاب بعيدا. معرفة ما إذا كان يمكنك الانتقال إلى غرفة اجتماعات أو طاولة خارج لاستعادة بعض التركيز.
3. اختيار شيء واحد فقط
عندما تشعر بالفعل بالاستغناء عن الدافع ، فإن التفكير في إنجاز الأشياء يمكن أن يكون مخيفًا تمامًا. تشعر كما لو كنت تحدق في هذا الجبل الذي لا يمكن التغلب عليه لمزيد من الأشياء التي يجب القيام بها - على الرغم من حقيقة أن مستويات الطاقة الخاصة بك قد استنفدت تماما.
لكن بدلاً من أن تغمر نفسك بكل الأشياء المدرجة في جدول أعمالك ، اختر شيئًا واحدًا فقط تريد معالجته أولاً.
هذا مفيد لعدة أسباب. أولاً ، يمنحك نقطة الانطلاق - وهو ما تحتاجه تمامًا عندما تشعر أنك غارق في الماء واستنزفته ، ولا تعرف أي طريقتين.
ثانياً ، سيمنعك ذلك من نشر نفسك حولك وبدء مجموعة من الأشياء التي لا تنتهي أبدًا. صدق أو لا تصدق ، هذه المهام غير المكتملة ستتمسك حرفيًا في عقلك تطاردك - تسمى "تأثير زيجارنيك" (لا ، لم أقوم بذلك فقط).
هذا يعني أنك تريد تجنب القفز في مكان ما وبدلاً من ذلك تحقق من شيء واحد في وقت واحد. عادةً ما يكون الرضا الناجم عن إكمال شيء ما كافياً لتعزيز الحافز مرة أخرى.
نصيحة المكافأة: قل كلمة "تم" عندما تقطع مهمة من قائمتك. وفقًا للبحث ، فإن تحويل الكهرباء في عقلك من أكثر نشاطًا إلى استرخاء ، وأيضًا يحفز عقلك على إطلاق السيروتونين - مما يجعلك تشعر بالراحة!
4. استخدام طريقة إدارة الوقت
إذا كنت سألتني عن طريقتي لإنجاز الأمور قبل بضع سنوات فقط ، لكنت قد قلت شيئًا كهذا ، "حسنًا ، أبقى في مكتبي حتى يتم إنجاز كل شيء." يجب أن تبقى عالقة في مكان واحد حتى يتم الانتهاء من قائمتي.
ولكن ، كما تعلمون جيدًا بالفعل ، من الصعب القيام بذلك عندما تشعر بأنك قد قضيت تمامًا على أسبوعك السابق.
إليك عندما يلعب سحر أسلوب إدارة الوقت - مثل تقنية Pomodoro - دورًا كبيرًا. سوف تغرس شعوراً بالإلحاح لإلهامك لإنجاز الأمور. ولكن ، يحتوي أيضًا على استراحات مدمجة ، ستحتاج إليها بشدة من أجل الاسترخاء وإعادة التركيز.
عندما يكون لديك أسبوع مرهق ومتطلب ، من الصعب استحضار كل دوافعك ، والجلوس على مكتبك ، وفعل الشيء نفسه مرة أخرى يوم الاثنين المقبل.
ومع ذلك ، أعتقد أنه من المهم إيلاء اهتمام وثيق للطريقة التي تشعر بها. إذا كنت تستنفذ الطاقة لدرجة أنك تتأرجح على حافة الإرهاق ، فعادة ما يكون رهانك الأفضل هو أن تضع نفسك أولاً - سواء كان ذلك يعني قضاء يوم شخصي أو مجرد ممارسة الرعاية الذاتية بأفضل ما تستطيع.
