لقد حان الوقت مرة أخرى. أنت جالس على مكتبك ، عندما يتدفق العطس من الحجرة إلى يمينك. لاحظت أزيز لطيف من الشم المعلقة في الهواء المكتب. من المؤكد أن سحابة الجراثيم التي لا يمكن اكتشافها تطوقك تمامًا مع بدء اليأس في موسم الأنفلونزا.
ولكن لمجرد أن موظفيك ينخفضون مثل الذباب لا يعني أنه يجب عليك أن تحذو حذوها. لدينا ست نصائح مفيدة للتخلص من نزلات البرد أو الأنفلونزا (وست نصائح تساعدك على التحسن إذا مرضت).
1. حافظ على مسافة الخاص بك
يبدو الأساسية جميلة ، أليس كذلك؟ ابتعد عن المرضى. قبل أن تبدأ جنون العظمة وتوقف عن مصافحة أيدي الجميع ، ضع في اعتبارك أن دراسة حديثة كشفت أن هؤلاء "الناشرين الصامتين" ، أو الأشخاص المصابين الذين لم يظهروا أعراضًا بعد ، من غير المرجح أن يجعلك مريضًا. إنه العاملون الذين يسعلون بالفعل والعطس الذي تريد تجنبه.
2. الحصول على انفلونزا النار
هذا هو عدم التفكير. من المعروف أن طلقات الأنفلونزا تساعد في منع الإصابة ليس فقط بالأنفلونزا ، بل أيضًا بالأمراض الأخرى. ليس فقط أنها أصبحت متوفرة في مواقع أكثر وأكثر (وحتى في أماكن العمل) ، خياراتك تنمو كذلك. إذا كنت تتجنب عادة الإبر بأي ثمن ، جرّب لقاح الرش الأنفي أو لقاح الأنفلونزا داخل الأدمة - الذي يُعطى بإبرة أصغر بنسبة 90٪ من تلك المستخدمة في لقاح الأنفلونزا التقليدي.
3. تجنب النقاط الساخنة
فكر في العناصر التي تم لمسها بشدة في مكتبك: أجهزة الفاكس وأواني القهوة وأزرار المصعد. يمكن أن تعيش العديد من البكتيريا والفيروسات على الأسطح لساعات - إن لم تكن أطول - لذا حاول تجنب ملامسة هذه النقاط الساخنة. أمسك وعاء القهوة بمنديل أو اضغط على زر المصعد بكوعك. وإذا لم يكن ذلك ممكنًا (أو لا ترغب في إنشاء مشهد أثناء الانتظار في الطابق 11 مع رئيسك في العمل) ، فتجنب لمس وجهك بعد ذلك وأغسل يديك في أسرع وقت ممكن.
4. اغسل يديك
عند التحدث عن غسل اليدين - قد تُغري بإبقاء إبريق معقم لليدين صناعيًا على مكتبك ، لكن تذكر أن المطهر يقتل البكتيريا فقط وليس الفيروسات (مثل هذا الخطأ في المعدة الذي يجري حوله). المطهرات القائمة على الكحول أكثر فعالية ، لكن لا شيء يتفوق على غسل اليدين بطريقة جيدة. توجه إلى الحمام وقم بالاغتسال قبل تناول الطعام ، وبعد اجتماعات الموظفين أو اللقاءات ، وبعد لمس مكتب أو لوحة مفاتيح شخص آخر ، وفي كل مرة تستخدم فيها المرحاض.
5. النوم وأكل جيدا
ربما لا أحتاج إلى إخبارك بهذا ، لكن الأمر يستحق التفكير مرتين حول حرق زيت منتصف الليل إذا كنت تحاول جاهدة عدم الإصابة بالمرض. عندما يتم تلبية احتياجاتك الأساسية ، يعمل جسمك في أفضل حالاته. الحصول على سبع ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة وتناول نظام غذائي متوازن يعطي جسمك الوقود والراحة التي يحتاجها لمحاربة تلك الجراثيم.
6. احصل على هؤلاء D
الفيتامينات ، وهذا هو. لقد سمعنا جميعًا أن فيتامين C هو خدعة في مكافحة الأمراض ، لكن الدراسات تشير إلى أن فيتامين C بالكاد يقصر من عمر البرد في معظم الناس ، باستثناء البالغين الذين يعانون من "ظروف قاسية" ، مثل العدائين في سباق الماراثون. فيتامين (د) ، من ناحية أخرى ، يعزز خلايا المناعة في بطانة رئتيك لمحاربة الفيروسات.
إذن ، ماذا تفعل إذا لم تكن الشخص الذي تهرب من البرد في المكتب ، ولكن الشخص الذي لديه؟ خذ واحدة للفريق ، وفكر في ما يمكنك فعله لتقصير مرضك ومنع انتشاره.
1. خلع العمل
قد لا يكون هذا ترفًا يمكنك تحمله دائمًا ، ولكن إذا استطعت ، فلا تعود إلى العمل إلا بعد مرور 24 ساعة على كسر حمى. حتى لو كنت تشعر بتحسن ، فإن موظفيك سيقدرون بالتأكيد عدم التعرض لنزلات البرد. العمل من المنزل إذا كان لديك ل.
2. حافظ على المسافة الخاصة بك
لا تنتظر حتى يصافح شخص ما يدك لتحذيره من أنك تحت الطقس. كن لطيفًا ودع زملاء العمل يعرفون أنك لا تشعر بالرضا ولا تريد المخاطرة بإصابة أي شخص بالمرض. عندما يتم التعبير عنها بالطريقة الصحيحة ، فأنت تتواصل: "لا أريدك أن تحصل على ما لدي" ، بدلاً من: "الابتعاد عني".
3. الحصول على النار المضادة للفيروسات
إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا ولم تصب بأحد الأنفلونزا ، فيمكن لطبيبك إعطاء جرعة مضادة للفيروسات خلال الـ 48 ساعة الأولى من مرضك. هذا يخفف بشكل كبير من أعراض الأنفلونزا ، ويمكن أن يكون مفيدًا إذا كان لديك اجتماع كبير أو أسبوع حافل جدًا.
4. هل لديك معينات الزنك في متناول اليد
تناول الزنك عند أول علامة لنزلات البرد (ستحتاج إلى 75 ملغ يوميًا) يمكن أن يقلل أعراضك بشكل كبير. احتفظ بخبز في مكتبك حتى تتمكن من محاربة مرضك من الشم الأول (أو تمريره إلى مكعبات العطس).
5. تغطية السعال والعطس
تغطية العطس والسعال يقطع شوطا طويلا لمنع انتشار المرض. إن استخدام يديك للقيام بذلك ، ليس هو أفضل طريق. احتفظ بمربع مناديل في متناول اليد ، أو في حالة اندفاع مفاجئ ، فإن غشاء كوعك سيكون جيدًا.
6. تطهير مساحة العمل الخاصة بك
قد يكون من المغري ترك كومة من الأنسجة المستعملة على مكتبك عندما لا تشعر بالارتياح لذلك المشي إلى سلة المهملات ، ولكن دعونا نواجه الأمر - لا أحد يريد أن يرى ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التخلص من الأنسجة وتطهير لوحة المفاتيح والهاتف والأقلام سيقلل من احتمال تعرض زملائك في العمل لنزلات البرد.
تبدو القائمة طويلة ، لكن الخطوات نحو بيئة عمل أكثر صحة بسيطة. لذلك انزع حمولة من موسم الأنفلونزا هذا ، ولا داعي للذعر عندما تسمع البهارات تدخل مكتبك.
