هذا الصباح ، وبينما كنت أنتظر المصعد في بهو مكتظ بالناس ، سمعت محادثات متوترة حول التوتر والقلق وتفيض في صناديق البريد الوارد.
في أي يوم متوسط ، من المحتمل أيضًا أن تواجه جبلًا من العمل وقائمة مهام متنامية ومتطلبات متعددة من رئيسك في العمل أو زملائك أو عملائك.
نظرًا لأنك لا تستطيع الدوران جيدًا والعودة إلى المنزل ، فلا يوجد خيار سوى الدفع خلال يوم العمل. هذا يبدو رائعًا من الناحية النظرية ، ولكن كيف يمكنك فعل ذلك في الواقع؟ وكيف يمكنك أن تفعل ذلك بسرعة؟
أوصي بأخذ إشارة من العلم. توضح دراسة جديدة ، حسبما ذكرت صحيفة نيويورك تايمز ، أن الوقوف والتجول لمدة خمس دقائق فقط كل ساعة يجني فوائد كبيرة ، تتراوح بين رفع المزاج ، ومكافحة التعب ، وتخفيف ألم الجوع.
أفاد المشاركون أن "مشاعر الحماس" الخاصة بهم نمت مع مرور اليوم عندما كانت نشطة باستمرار - بدلاً من مجرد نشاط في الصباح لمدة ثلاثين دقيقة أو نحو ذلك. على الرغم من عدم وجود سبب يدعو إلى تخطي تمرينك الصباحي إذا كان هذا جزءًا من روتينك ، فهناك أدلة تشير إلى أن النشاط المنتظم طوال اليوم مفيد للغاية لرفاهيتك.
على الرغم من أنك قد لا تكون قادراً على جعل شركتك تتجه نحو مكتب دائم أو تتمتع بترف ممارسة التمارين في منتصف اليوم ، إلا أنه من المؤكد أنك تستطيع أن تنهض وتتحرك لمدة خمس دقائق. عندما ترتفع لملء الزجاج المائي أو التوجه إلى الحمام ، قم بتوضيح الطريق الطويل.
نقاط المكافأة إذا كنت تستطيع الخروج فعليًا أو تقرر القيام ببعض الرحلات الجوية على الدرج.
