نريد منك أن تفعل شيئا قليلا ، حسنا ، غريب. هل أنت في مكتبك؟ الحصول على ما يصل وإغلاق الباب. ثم عد إلى مقعدك ، ضع قدميك على مكتبك ، وأمسك يديك خلف رأسك ، وأومئ بثقة.
قد تشعر ببعض السخافة في البداية. لكن وفقًا لبحث جديد ، فإن هذا يشكل زيادة في هرمون التستوستيرون (هرمون "القوة") ويقلل الكورتيزول (هرمون "الإجهاد") ، وبالتالي فإن إدراكك لمدى قوتك وقوتك سوف يرتفع.
إذا كنت تريد نفس التأثير ولكن ليس لديك مكتب خاص بك ، فانتقل إلى الحمام. ثم انشر قدمك على مفصل الورك ، وضع يديك على الوركين ، وكسر ابتسامة.
يحتوي هذا الرسم البياني لـ Happify على الكثير من النصائح المدعومة من العلوم لتعزيز ثقتك ، من "القوة الموضحة" المذكورة أعلاه إلى الأنواع الدقيقة من الأغاني التي يجب أن تستمع إليها عندما تحاول ضخ نفسك.
