لذلك ، رئيسك في العمل مدمن للكحول ويتوقع منك أن تحاكيها؟ سواء كان ذلك يعني العمل لساعات سخيفة ، أو استنشاق الغداء في مكتبك (أو تخطيه تمامًا) ، وحتى التضحية بعطلات نهاية الأسبوع ، فإن تقديم التقارير إلى شخص كهذا قد يفرض ضررًا على حياتك المهنية وحياتك المنزلية.
التأثير السلبي لمديري المشاكل واسع الانتشار. تربط الدراسات باستمرار الافتقار إلى دعم التوازن بين العمل والحياة من قِبل المديرين إلى قلة الأرباح والمزيد من الأخطاء أثناء العمل. والأكثر من ذلك ، أن الرئيس السيئ قد يصيبك بالمرض: لقد وجدت إحدى الدراسات أن 77٪ من الموظفين قد عانوا من أعراض جسدية نتيجة لسوء العلاقات مع رؤسائهم.
قد لا يجعلك الضغط الإضافي يفكر في القفز في وظيفتك الحالية فحسب ، بل قد يتابعك إلى المنزل ، ويتركك على حافة الهاوية لفترة طويلة بعد مغادرة المكتب. خلاصة القول: إن ضغوط العمل من أجل شخص ذي إحساس مشوه بالتوازن بين العمل والحياة ليست ببساطة مستدامة.
إذا وجدت نفسك تجيب على مدمن عمل ، فقد تكون متوجهاً إلى الإرهاق. وإذا لم تتعطل ، فمن المحتمل أن تشعر بالقلق من أنك إذا فشلت في تحقيق المعايير المستحيلة لرئيسك ، فسيظهر لك الباب.
من المهم اتخاذ إجراء ، حتى لو شعرت بالخوف أو الخوف من ردها. نعم ، قد يكون من الصعب تحديد الحدود ، ناهيك عن طلب مزيد من التوازن بين العمل والحياة. ولكن إذا كنت تعيش في خوف من انتقادات المشرف أو تشعر أنك ستنتج عملاً سهلاً لأنك متعب للغاية وعقلك مقلي ، فقد حان الوقت لإجراء تغيير.
في ما يلي أربعة أوامر لإصلاح الأنماط الضارة - إنها الطريقة الوحيدة لتبدأ في عيش نمط حياة أكثر صحة وتوازنًا.
1. لا تقم بتمكين
بغض النظر عن مدى كونه بعيدًا وبعيدًا عن عمله في المكتب ، تذكر أن مشرفك شخص أيضًا. قد تكون ميوله المدمن للكحول نتيجة لسلوك متعلم. الضغط - والثناء - من رئيسه قد يجعل من الصعب عليه في البداية أن يرتبط برغبتك في مزيد من التوازن.
وإذا كان هدفك هو جعله يفهم أنه تقدر حياتك خارج المكتب ، فلا يجب عليك ، تحت أي ظرف من الظروف ، أن تقوم بتمكينه من العمل. تجنب إعطاء المديح عندما تكون النتيجة بسبب الإرهاق الواضح. إذا كنت تعلم أن رئيسك قد ظل مستيقظًا طوال الليل لإنشاء عرض تقديمي ، فإن تكمل تضحيته يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية. هذا يعزز أن السلوك ليس مقبولًا فقط ، ولكنه يشير أيضًا إلى أنك معجب به وقد يميل إلى أن يحذو حذوه.
2. هل التواصل بوضوح
يمكن أن يكون الاقتراب من مشرف مدمن عمل مخيفًا ، وأنت بالتأكيد لا تريد أن تصادفك كإهانة أو إهانة. قد يكون فهم ما تحتاجه هو فهم أن تصرفات رئيسك ليست مقصودة أو تجعل حياتك تعيسة. تهدف إلى التواصل المفتوح والإنتاجي ، ولا تفترض أن مديرك قد خرج معك.
على سبيل المثال ، قد يبدو أن رئيسك لا يهتم عندما تفوت حفلة عيد ميلاد طفلك لإنهاء مشروع ما أو أنك تقوم في كثير من الأحيان بسحب جميع الأشخاص الذين يقضون الليل ليلبي مطالبهم. هي احتمالات ، انها ببساطة لم يلاحظ. يميل مدمني العمل إلى أن يكونوا شديد التركيز ، مما قد يؤدي بالآخرين إلى رؤيتهم على أنهم غير راغبين أو رافضين. كلما أدركت أنك غير مستهدف ، كان ذلك أفضل.
آخر شيء تريد القيام به هو الانخراط في سلوك عدواني سلبي لا يؤدي إلا إلى الإضرار بعلاقة عملك وحياتك المهنية. لذا ، على سبيل المثال ، إذا طلب منك رئيسك العمل في ساعة متأخرة من الليل ، فلديك خطط مهمة ، فلا تتعقب "أيا كان الأمر" ، وتضع رأسك لأسفل ؛ بدلاً من ذلك ، ذكّرها بأن لديك التزامًا لا تشعر بالراحة منه.
3. لا داعي للذعر
لا تركز على المعالم الضائعة أو تعلن يوميًا إذا كنت متأخراً عن موعد نهائي للمشروع. على الرغم من أنه قد يكون ذلك صحيحًا ، فإن التعبير عن مشاعر "الإغراق" أو إخبار المشرف على أن العمل يتم بشكل أسرع مما يمكن إكماله فقط يشجع على الشعور بالهلع الذي قد يؤدي إلى ساعات أطول.
من المهم أن تقوم بضبط منظور الإنتاجية الخاص بك. على الرغم من أنه قد يكون من المغري قياس مدى نجاحك اليومي بناءً على عدد ساعات عملك ، إلا أن جودة العمل الذي تقوم بتقديمه هي الأكثر أهمية. أن تكون جيدًا في عملك لا يعني العمل أكثر من ذلك ؛ وهذا يعني تحقيق نتائج. في بداية كل يوم ، قم بعمل قائمة بما تريد إنجازه ، بما في ذلك البدء في المشروعات التي تتطلب رفع الأحمال الثقيلة ، وفي نهاية يوم العمل (وليس في منتصف الليل) ، قم بتقييم قائمتك واكتشف أولويات الأولوية في اليوم التالي .
4. هل كسر أنماط القديمة
إذا كنت تتعلم مهارات العمل من مشرفك المدمن على العمل ، فالقلق هو أنك عرضة للوقوع في نفس العادات السيئة التي يمتلكها. كيف يمكنك تجنب ذلك؟
تتمثل إحدى الاستراتيجيات في مقاطعة نمط العمل استراتيجياً داخل مكتبك من خلال لفت الانتباه إلى الحاجة إلى تحسين النظم وتحسينها. ستساعد المحادثات الواضحة والمباشرة في منع أي من الطرفين من الدفاع. استخدم أسئلة مفتوحة مثل "كيف يمكننا تطوير طريقة أكثر فاعلية لإنجاز هذه النتيجة؟" أو "ما الذي سيساعد على تعزيز المزيد من التوازن بين العمل والحياة بين موظفينا؟" إن استفسارات مدروسة كهذه تشجع رئيسك على التفكير الإبداعي بدلاً من ذلك الاعتماد على ردود مدمني العمل المعتادة.
لكن توضيح المشكلة لا يكفي. يجب عليك تقديم حلول واقعية - أفضل ما يتم تحقيقه من خلال تأطير المحادثة حول إنتاجية وكفاءة الإدارات المحسنة - والتي يمكن أن تلبي احتياجات جميع المعنيين. فيما يتعلق برسائل البريد الإلكتروني المسائية ، على سبيل المثال ، يمكنك اقتراح وقت توقف بعد ذلك ، يصبح من المقبول الرد في صباح اليوم التالي. يسمح هذا لرئيسك بتحديد الأولويات ، مما يضمن إرسال أي معلومات ملحة خلال ساعات العمل.
إذا بعد مناقشة متكررة لحدود العمل والحياة مع مشرفك وعدم رؤية أي تغيير في التوقعات ، فقد يكون الوقت قد حان للقيام ببعض البحث عن النفس - أو البحث عن وظيفة ، لهذه المسألة. سعادتك مهمة للغاية ، وإذا كانت التوقعات غير الواقعية وعبء العمل المتنامي ليست هي ما تريده في حياتك المهنية ، فابحث عن سعادة أخرى تناسب احتياجاتك. بالقدر الذي يصعب معه البقاء في دور شديد الضغط ، لا تدع ذلك يعرّض سلامتك للخطر. بذل جهدًا لتحقيق أقصى استفادة من الموقف واستعد لتنتقل إلى أشياء أكبر وأفضل.
