اعتدت أن أستيقظ قبل الفجر. كنت أنا وزميلتي في الغرفة نتعثر في شوارع مدينة نيويورك في الساعة الخامسة صباحًا ونتحدث عن أي شيء وكل شيء تستطيع أدمغتنا التعامل معه. (لماذا قررنا أن نستيقظ عند الفجر ، فذلك لأن زميلنا الثالث في الغرفة لم يكن يعتقد أننا قادرون على فعل ذلك. بدأ الجانب التنافسي لدينا وأردنا أن نثبت خطأه).
لقد كان مشهدًا رائعًا أيضًا: كنا سنشاهد شروق الشمس ، وصاحب المتاجر يلفون بواباتهم الفولاذية ، وإذا كنا محظوظين ، فقد ألقي القبض على هؤلاء الرجال المخادعين الذين يغيرون ملصقات المترو عندما لا يبحث أحد. كنا نرى العالم يستيقظ ، أمامنا مباشرة.
الأصوات السحرية ، هاه؟
حسنًا ، قبل أن تشعر بالإعجاب الشديد ، اعلم أن هذا دام ثلاثة أسابيع. لكنني لم أنس مطلقًا كيف شعرت بتمكينها أن تكون مستيقظًا قبل أن يمسح بقية العالم النوم من أعينهم.
كنت أعرف أنني مدين له بنفسي للمحاولة مرة أخرى. لذلك ، قمت بتعيين قرار واحد هذا العام: كل صباح ، سأستيقظ في الساعة 5 صباحًا . فترة. الإقلاع عن التدخين ليس خيارا.
بعد شهرين من ذلك ، غيّرت الإنتاجية بالفعل بطرق لم أتوقعها أبدًا.
تشعر أنك تربح فقط بمجرد الاستيقاظ
لفترة من الوقت ، حاولت وفشل - في بعض الأحيان بشكل مذهل - أن أستيقظ مبكراً: تلك الصباحات في الصباح الباكر كانت مجرد واحدة من العديد من التجارب الجيدة النوايا التي عادة ما تنتهي بي لتصل إلى زر الغفوة.
ولكن هل تعلم؟ أنا سعيد لتلك الإخفاقات. إذا كان هناك أي شيء ، فهذا يجعل كل صباح أفعله مستيقظًا في الموعد المحدد أشعر بفوز كبير. يقول تيم فيريس ، مؤلف كتاب The 4-Hour Workweek: Escape 9-5 ، و Live Anywhere ، والانضمام إلى New Rich ، عندما تفوز في الصباح ، ستربح اليوم.
الآن ، أستطيع أن أقول أنني أستيقظ حتى قبل الناهضين في وقت مبكر سيئة السمعة مثل ريتشارد برانسون ، أريانا هافينجتون ، ومارك زوكربيرج. إنه لشعور رائع أن تنطلق في الصباح: بعض الناس يشربون القهوة أو يشاهدون مقاطع فيديو للأطفال للحصول على الضخ - لكن بمجرد الاستيقاظ ، أعرف أنني أتحكم في يومي. بمجرد الاستيقاظ ، أعلم أنني فعلت شيئًا صحيحًا.
تحصل على تحديد الأولويات الخاصة بك
يستيقظ الفرد العادي في الولايات المتحدة بين الساعة 6:00 والساعة 7:30 صباحًا ، وهذا يعني عندما أكون في الساعة 5 صباحًا ، لديّ ساعة واحدة أو ساعتان جيدتان قبل أن يبدأ هاتفي في العمل. لا توجد رسائل بريد إلكتروني عاجلة ، ولا مكالمات ، ولا حرائق لاخمادها حتى الآن. والسؤال الوحيد الذي يجب أن أطرحه على نفسي هو: "ما الذي أشعر به في هذا الصباح؟"
عادةً ما يعني ذلك وضع قائمة التشغيل المفضلة لدي Spotify ، وربما قضاء بضع دقائق في قراءة كتاب أو قراءة كتاب ، ثم التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية.
هذا هو تعريف الرفاهية: مع بداية متواصلة لمدة ساعتين في باقي أنحاء البلاد ، أقرر ما هو مهم بالنسبة لي - بدلاً من التدحرج من السرير مباشرة إلى عاصفة من البرد. لأن صباحي ، حسناً ، أنا قادر على تكريسهم للأنشطة الهادئة والتأملية التي أحبها.
والأفضل من ذلك ، في الوقت الذي وصلت فيه إلى العمل ، أنا أكثر هدوءًا وأسرع ، وفي حيز أفضل لليوم التالي.
كنت بناء الانضباط لكل شيء آخر
عندما أكون مستلقياً على السرير ، وأغطي ذقني ، وينطلق المنبه ، فإن الاستيقاظ هو أصعب شيء في العالم. ولكن أنا متعب ، ويقول هذا الصوت بالنعاس قليلا في رأسي. ما الفرق الذي ستحدثه خمس دقائق؟
بناء الانضباط يشبه بناء العضلات: على سبيل المثال ، في كل مرة أعمل فيها على لوح جانبي ، على الرغم من الحرق ، أقوم بقطع مائلتي. وبالمثل ، في كل مرة أجبر نفسي على الخروج من السرير ، أقوم بتأديبي - ليس فقط في صباح اليوم التالي ، ولكن أيضًا مدى الحياة . في هذه الأيام ، على سبيل المثال ، أنا أفضل في التركيز على مهمة واحدة. أنا الحفاظ على العادات لم أستطع أبدا من قبل. الأهم من ذلك ، أنا بناء الثقة في قوة الإرادة الخاصة بي: بمجرد الخروج من السرير ، وأنا أعلم أنه يمكنني معالجة كل شيء آخر يأتي في طريقي.
سأكون أول من يعترف بأن البعض منا بومة الليل ، مصبوغة في الصوف. إذا كنت أحدهم ، استمر في التأرجح في الساعات الأولى. ولكن إذا كان جزء منكم يعلم أنك لم تجد خطوتك بعد ، فقد يكون الاستيقاظ مبكرًا هو التغيير الذي تحتاجه للوصول إلى أعلى إنتاجية.
ولا يجب أن يعني وقت مبكر 5 صباحًا - بل يعني فقط قبل ذلك. بالطبع ، لا يمكنك إجراء هذا التغيير بين عشية وضحاها. بدلاً من ذلك ، عليك أن تبني بعض العادات لمساعدتك في الوصول إلى هناك.
- ابدأ في التراجع عن قصد قبل أن تفعل عادة - وهذا يعني تجنب كل التكنولوجيا قبل ساعتين من الرغبة في النوم.
- إنشاء روتين قبل النوم.
- ابحث عن وسيلة لتغفو بشكل أسرع - يمكن أن تشمل التنفس العميق ، والتخيل (مثل الركض خلال أول ثلاثة أشياء ستفعلها في الصباح) ، أو حتى تطبيق مصمم لتجعلك متعبًا.
- احصل على منبه يجبرك على الخروج من السرير.
نعم ، الاستيقاظ مبكرًا أمر صعب. لكنني أعدك عندما تقوم بتطوير هذه العادة ، مع العلم أنك ربحت ، واستردت صباحك ، وأنشأت نظامًا مدى الحياة ، فسوف تشعر كأنك في سن الخامسة من الكون.
