اسأل الخبير

ما هي مقاومة الأنسولين؟ إليك كيف يمكن أن تتداخل مع فقدان الوزن وجهودك لتكون بصحة جيدة ، وماذا تأكل بالضبط لعكس ذلك

هناك العديد من الأنظمة الغذائية المبتذلة التي تساعدك على إنقاص أرطال الوزن ، ولكن مفتاح فقدان الوزن وإبقائه بعيدًا عن المدى الطويل هو أن تصبح فعالًا من الأنسولين

عندما تفرط في تناول الطعام وترغب في التخلص من السموم ، فهناك طريقة صحية وليست صحية. إليك 12 نوعًا من الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على التخلص من السموم وفقدان الوزن

تظهر الدراسات الجديدة أن L-theanine و polyphenols و catechins في الشاي الأخضر تعزز المناعة وتحمي صحة القلب ويمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن

في البحث الذي تم إجراؤه على الآلاف من المشاركين ، تبين أن أولئك الذين تناولوا الفاكهة المجففة كل يوم كان محيط الخصر لديهم أصغر ، ومؤشر كتلة الجسم أقل ، وأنظمة غذائية صحية بشكل عام

قد يقول الكثير من الناس أن الفاكهة مليئة بالكربوهيدرات والسكريات ، لذلك سألنا المهنيين الصحيين عن عدد الحصص التي يجب أن نتناولها جميعًا في اليوم

عصير الشوكولاتة الأفوكادو هذا من هانا سندراني كريمي ومغذي. هانا هي مطورة وصفات نباتية تقدم وجبات شهية والكثير

ماء الليمون الساخن هو روتين صباحي شائع للطرازات & ، اتضح أنهم على شيء ما. تظهر الدراسات أن الفوائد تشمل فقدان الوزن ، والمناعة ، & أكثر

ينسب الممثل زاك إيفرون الفضل إلى نظامه الغذائي النباتي لتحسين النوم والطاقة والتمثيل الغذائي بشكل أسرع. كما أنه يشارك وصفة عصير السجادة الحمراء الخاصة به

إذا كنت ترغب في الاستعداد لفصل الربيع ، فجرّب خطة التمرين في المنزل هذه واحصل على فيديو تمرين سريع جديد يتم إرساله إليك كل صباح لمدة 25 يومًا. احصل على النتائج بحلول 1 مايو

خلصت دراسة من جامعة ساو باولو للتو إلى أن البروتين النباتي يبني العضلات بنفس فعالية بروتين مصل اللبن الحيواني

قد تتساءل كيف يمكن الحصول على ما يكفي من البروتين بدون منتجات حيوانية في نظامك الغذائي. في معظم حياتنا ، يقودنا &nbsp باستمرار إلى

وجدت دراسة جديدة أنه بدلاً من البروتين بعد التمرين ، فإن تناول الفاكهة الحمضية يمكن أن يقلل الالتهاب في الجسم ويساعد الجسم على التعافي بعد التمرين.

الالتهاب المزمن هو النوع الذي لا يمكنك رؤيته ، لكنه قد يؤدي إلى أمراض خطيرة وأسوأ أعراض COVID-19. إليك أفضل 10 أطعمة لمحاربتها

التمدد في الصباح يمكن أن يبدأ يومك بشكل صحيح ، عقليًا & جسديًا. انظر إلى اختياراتنا لمعرفة أكثر تمارين الإطالة فائدة للقيام بها في الصباح

النوم أقل من ست ساعات في الليلة بعد الخمسين يزيد من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 30 في المائة ، حسبما توصلت دراسة جديدة. إليك ما نأكله للحصول على نوم أفضل

الحقيقة هي أنه من الصعب بناء قوة الذراع ، خاصة إذا كنت تكره تمارين الضغط. يأخذك Berto Calkins خلال تمرين مدته خمس دقائق لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك

لتشعر بالحيوية والقوة ، طلبنا من خبير اللياقة لدينا ، بيرتو كالكينز ، إنشاء تمرين أساسي لمدة 5 دقائق ، حصريًا لك. جربه هنا!

في خمس حركات بسيطة مدة كل منها دقيقة واحدة ، قم بتدوير ساقيك بالكامل من الفخذ إلى العجول ، باستخدام هذه الحركات البسيطة في تمرين صممه بيرتو كالكينز

هذا هو بالضبط ما يأكله أخصائي التغذية والرياضي النباتي في يوم واحد لدعم أسلوب حياته النشط

المحليات النباتية والطبيعية هي الأكثر صحة التي يمكنك الحصول عليها عندما يتعلق الأمر بالسكر المضاف. إليك دليلنا لاختيار السكريات النباتية الصحية بالإضافة إلى الأطعمة المفضلة لدينا!

تناول الأطعمة الصحية المليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة يساعد على تقوية مناعتك. إليك ما تأكله بالضبط في نظامك الغذائي المعزز للمناعة لمدة 3 أيام

يساعد المركب الفائق في البروكلي المسمى سلفورافان في محاربة الفيروسات مثل COVID-19 وبناء المناعة. فقط لا تغليها أو تسويها في الميكروويف ، للحصول على أفضل النتائج

إذا كنت ترتاد المقاهي ، فربما تكون قد لاحظت ظهور موجة من اللاتيه الذهبي والشاي والعصائر مؤخرًا: تم الاحتفال بالكركم القديم بالتوابل لعدة قرون ، ولكن اشتعلت النيران مؤخرًا في حشد العافية ، مع صخب العلامات التجارية للحصول على سوبرفوود في منتجاتهم.

هنا نقوم بتفكيك خمسة خلاصات للبحث عنها عند شراء الشاي والصبغات والزيوت التي يمكن أن تساعد في تعزيز نظام المناعة لديك

هذه البطاطا المهروسة نباتية هي مثال على رقيق ، دسم ، غنية مخملية. إليك كيفية صنعها

اصنع وصفة ويلنجتون التقليدية هذه للحصول على طبق رئيسي أنيق &nbsp ؛ طبق رئيسي لذيذ في عيد الشكر. & nbsp ؛ استبدل اللحوم بالفاصوليا السوداء والجوز و & nbsp ؛ حشوة الفطر

إذا كنت تبحث عن وصفة بسيطة ومثيرة للإعجاب لوجبة فطور وغداء عيد الفصح ، فستحب تورتة الجزر النباتية

نظرًا لأن القرع البلوط في موسمه الآن ، نقدم لك وصفة نباتية من العدس المحشو بالبلوط لوجبة غداء أو عشاء احتفالية

أظهرت دراسة جديدة أن بعض خلايا المخ تمتص السكر أسرع من غيرها. لإبطاء نمو مرض الزهايمر ، قلل من رغبتك في تناول الحلويات وشرب كميات أقل من الكحول